防止骨质疏松吃什么补钙好 骨质疏松 吃什么好

补钙、预防骨质疏松吃什么好

乳类与乳制品牛,羊,马奶及其奶粉,乳酪,酸奶,炼乳,冰激凌.500ml鲜牛奶可补充600mg钙. 鱼虾蟹类与海产品鲫鱼,鲤鱼,鲢鱼,泥鳅,虾,虾米,虾皮,螃蟹,海带,紫菜,蛤蜊,海参,田螺等. 肉类与禽蛋羊肉,猪脑,鸡肉,鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋,松花蛋,猪肉松等. 豆类与豆制品黄豆,毛豆,扁豆,蚕豆,豆腐,豆腐干(100g豆腐干可补充200mg钙),豆腐皮,豆腐乳等. 蔬菜类芹菜,油菜,胡萝卜,萝卜缨,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等. 水果与干果类柠檬,枇杷,苹果,黑枣,杏脯,桔饼,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,莲子,芡实等. 食物保鲜贮存可减少钙耗损,牛奶加热不要搅拌,烧蔬菜多加水,切菜不能太碎,烧菜时间宜短.菠菜,茭白,韭菜都含草酸较多,宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸,以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙.罐头食品的汁液里富含矿物质.乳糖可贮留较多膳食钙,高梁,荞麦,燕麦,玉米等杂粮较稻米,面粉含钙多,平时应当适当吃些杂粮.

骨质疏松吃什么钙片好？

有机钙容易吸收，补钙容易影响锌的吸收要补点锌，补钙的人易晒太阳促进钙吸收。什么药品钙都可以用，前提是不刺激肠胃就行。补钙时别同时吃蔬菜等，可以喝牛奶豆制品

骨质疏松 吃什么好

  1.口服钙剂 碳酸钙磷酸钙乳酸钙葡萄糖酸钙都可应用口服钙剂后应鼓励多饮水以防止尿路结石 　　2.补充维生素D 必须注意大剂量补充维生素D会引起高血钙症绝经期前后的妇女每天的剂量为400单位 　　3．补充求偶素 适用于绝经期前后的妇女剂量为每天0.6mg长期使用有致癌可能不宜作为常规治疗方法 　　4．运动 每天至少需作30分钟的散步即可负重下锻炼又可吸收光照 　　5．品椒?每天口服氟化钠1mg/kg分36次服用必须同时加用钙剂过量服用会出现氟中毒应用后18个月90％病例不再有骨折 　　6．其它药物 有双磷酸盐降钙素与促进合成代谢的皮质醇如stanozolol 　　7．钙之缘片 内涵碳酸钙及维生素D，更有利于人体对钙质的吸收。 

骨质疏松吃什么钙片

碳酸钙吸收都好 按理论说，乐力吸收最好的，但胶囊太大难以吞服，液体钙可以直接在小肠吸收，但口感稍差点（具体看厂家），凯思立D的D3含量最高，口感不错，钙尔奇和迪巧感觉一般，口感偏硬 如果这些吃了效果不理想，可以考虑吃点骨胶原 估计你母亲应该是雌激素缺乏引起的骨质疏松，建议考虑配合福善美/妇复春等 平时亦可以吃点葡萄糖胺，可减少关节疼痛

平常预防骨质疏松吃什么好

我建议平常预防骨质疏松吃钙物质丰富的食品好。以预防为主，要多运动，多食用一些钙物质丰富的食品。如果稍微严重一点的，比如说酸疼的，正常来说补钙一般很难补得进去，这个时候你用一下国利咀嚼片就可以，价格很亲民，质量也有保证，因为可以双补充，硫酸软骨素和盐酸氨基葡萄糖，骨质疏松可以解决。

骨质疏松怎么补 吃什么食物好

在当今社会，骨质疏松症已经成为中老年人很容易得的常见病之一，特别是家里人有骨质疏松症患者的，我们不仅要寻医问药、积极就医治疗，还应该在日常生活中通过正确的食疗方法来缓解骨质疏松症，那么吃骨质疏松吃什么好呢？

工具/原料

牛奶、羊奶、骨头汤
方法/步骤

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骨质疏松吃什么好？，
1、作为一名骨质疏松患者应加强钙的摄入        
补钙是预防骨质疏松症的重要方法。骨质疏松患者应该在日常生活中多食用含钙量高的食物比如牛奶、羊奶、豆类、芝麻等，当然补钙不是越多越好，一定要控制好补钙的量。

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2、骨质疏松患者加强对维生素D的摄入        维生素D能够促进人体对钙的吸收与利用，在日常的食物里含维生素D丰富的食物主要有海鱼、瘦肉等，中老年人要多食用这类食物以预防和缓解骨质疏松症，此外多晒太阳也有利于促进人体对钙的吸收。

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3、骨质疏松患者应多补充维生素K        或许很多人不知道补充维生素K对治疗骨质疏松有一定功效。在大家平常吃的绿叶蔬菜中，比如菠菜、甘蓝、莴笋、荠菜等都富含维生素K。      

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4、骨质疏松患者需要加强对磷、铁、铜、锌等矿物质的摄入        
患有骨质疏松症的中老年人应该保证每天从食物中摄入适量的磷。要预防骨质疏松症，中老年人还要补充锌等元素

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下面为大家介绍几种适宜骨质疏松症患者食用的食物
1、动物骨头，平常多喝骨头汤能补充丰富的钙质。
2、海带及虾皮 ，海带含有丰富的矿物质，而虾皮则含有丰富的营养，可以帮助补充更多的钙质。
3、三文鱼，三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质。它们含有钙，还有协助钙吸收的维他命D。它们还富含OMEGA-3脂肪酸。
4、坚果和种籽，坚果和种籽从很多方面都对骨骼健康有益，。核桃和亚麻仁含有丰富的OMEGA-3脂肪酸，花生和杏仁都含有钾，可以阻止钙质从尿液流失。
5、奶制品，牛奶、羊奶一直是人们用来预防和缓解骨质疏松症的佳品。

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方法/步骤2

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骨质疏松症患者在日常的饮食上需要注意什么
1、不能吃得过咸。吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。
2、不能多吃糖。多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。
3、要注意适量摄入蛋白质，但不能过多。摄入蛋白质过多会造成钙的流失。
4、不宜喝咖啡。
5、不能长期饮浓茶。茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄，造成骨钙流失，日久诱发骨质疏松。
6、不宜用各种利尿药，抗癫痫药、甲状腺旁素、可的松一类药物。这些药物可直接或间接影响维生素D的活化，加快钙盐的排泄，妨碍钙盐在骨内沉淀。因此，骨质疏松症患者必须严格禁止使用上述药物。如因别的疾病需要用，也必须在医师的指导下用药。

老人得了骨质疏松症。吃什么补钙最好

1.多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶（250ml含Ca300mg）、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。

2.同时坚持长期预防性补钙或用骨肽口服制剂骨肽片进行预防治疗，以安全、有效地预防骨质疏松。日本则多主张用活性Vit D（罗钙全）及钙预防骨质疏松症

骨质疏松吃什么好？一直靠补钙没效果！

首先要份清楚，缺钙只是属于营养不良，可以通过一些营养品（如钙就是属于营养物质）补充一些所需物质。而骨质疏松疏松是属于外科骨骼类的症状，是一种病。暂时还没有任何一种病可以靠补充营养可以治病的！骨质疏松现在在医学上治疗也不是很完善，吃药手术什么的副作用又大！最好就是能通过一些无副作用，功能型的保健品慢慢调理改善，骨质疏松是慢性长期累积的病，那些说的多快多快就好的肯定是骗人的。袁浩牌骨疏康很不错，畅销10来年，早在2002年已经获得发明专利了，绝对可以查询的到而不是挂羊头买狗肉。凡事要治病，最好的方法就是能从根部治疗，不要缺什么补什么。
袁浩牌骨疏康通过四个步骤从而在根本上解决问题：“通、调、补、养”—1、畅通人体的微循环，保证营养输送到位。2、调节内分泌，恢复正常的新陈代谢和吸收功能。3、补充骨骼所需物质，增加骨密度。4、养肾壮骨，杜绝骨质流失。
平时还要多运动，晒晒太阳！祝你早日康复。