备孕期间应该怎么吃怎么睡怎么做 备孕期间应该怎么做怎么吃

越来越多的夫妻怀不上，在备孕期间如何才能更快更好的进行备孕呢?备孕期间应该怎么吃？怎么睡？怎么做？带着这些疑问一起来看看吧！

首先，怎么吃?

节食、偏食、暴饮暴食、夜宵、不规律饮食等不良饮食习惯，肯定是要戒掉的。另外，辛辣、刺激、腌制、高热量、高脂肪、不熟的食物不要食用。

要注意营养摄入的均衡与健康，可以多吃一些富含蛋白质及维生素的食物，如蛋奶肉类、新鲜蔬菜水果等。还要注意每天补充叶酸，其它营养素也要遵医嘱进行合理的补充。

备孕期间应该怎么做怎么吃(图片来源网络)

其次，怎么睡?

熬夜肯定是不可取的。虽说在很多人的眼里，下了班才是新的一天的开始，导致晚上总是不舍得睡，各种追剧网购微信微博狂刷，但长期熬夜对于身体健康的影响是非常大的，熬夜猝死也是经常见诸报端，而且很多都是年轻人。

因此仅仅出于对自己身体健康的考虑，熬夜也是要戒掉的，早睡早起才是王道。更何况为了优生优育呢?

最后，怎么做?

行动上需要注意的事情也是很多的，这里就说几个一定要注意到的事情吧~

第一，孕前检查不能忽略。孕前检查可以诊断及排除一些不利于好孕的因素。即使患病也能在进行治疗后，更早的进行备孕。

第二，生病了怎么办?还是要看医生的，硬抗可谓有百害而无一利。需要注意的是，在就医时一定要告诉医生，自己正处于备孕期。

第三，同房时间?排卵期同房更有利于更快好孕吆，因此找准排卵日很重要。可以排卵试纸、基础体温、观察宫颈黏液等多方位进行监测。

第四，同房频率?禁欲以及太过频繁都是不可取的。建议每周同房两到三次，在排卵期前后适当增加。

第五，运动怎么做?建议根据自己体质，选择合适的运动方式、运动量，并坚持下去。慢跑、散步、游泳都不错，但忌过量运动。

第六，烟酒要戒吗?这还用问吗，肯定是要戒的。烟酒对于好孕不利不能只是知道，更是要付诸于实际行动中。

第七，心情有影响吗?可以说好的心情对于备孕有百利而无一害。学会排解压力，保持好心情吧，好孕一定很快就会到来。