清炒荷兰豆山药 荷兰豆炒山药热量大吗

山药炒荷兰豆怎么做

山药炒荷兰豆
山药：止泻、健脾、补肺
荷兰豆：利水、增强免疫力、护眼明目
木耳：润肺止咳、补气、止血

食材用料

山药适量
荷兰豆适量
木耳适量
胡萝卜少许
葱少许
姜少许
蚝油少许
香油少许
做法

1.山药、木耳、荷兰豆洗净，焯水备用。

2.葱、姜切末备用。

3.炒锅加少许橄榄油，加葱姜末爆香。

4.先放入山药片炒两三分钟。

5.然后加荷兰豆、木耳、胡萝卜一起翻炒，出锅前加少许蚝油和香油，翻炒均匀。

6.出锅装盘。

山药木瓜荷兰豆的炒法

油热至七成放入葱姜爆香倒入荷兰豆，翻炒至断生，放入山药山药木瓜荷兰豆可以一起炒着吃。 做法 1、山药去皮洗净切成片 2、木瓜去皮洗净切片 3、荷兰豆剥壳，洗净 4、锅中热油、木瓜，适量清水一起煮沸

荷兰豆炒山药热量大吗

生煸荷兰豆80大卡/100克（可食用部分）炒山药100大卡／100克，总计也就90／100克，热量不高

山药木耳清炒荷兰豆怎么做如何

荷兰豆5两；木耳2两；山药1小根；油适量；独蒜1个；葱3根；香菜1根； 盐适量；糖适量；蚝油1汤勺； 荷兰豆木耳炒山药的做法 1.蒜、葱、香菜切好备用 2.将荷兰豆、木耳、山药洗净切好备用 3.锅加热把蒜米爆香 4.放入荷兰豆翻炒变绿 5.在入木耳、山药炒2分钟，稍添点水放适量的盐、糖、蚝油翻炒入味 6.最后放入葱、香菜即可装盘

荷兰豆木耳炒山药怎么做

用料
山药 半根
荷兰豆 适量
蒜 3瓣
盐 适量
木耳 适量
糖 少量
荷兰豆木耳炒山药的做法
1、取掉荷兰豆的荆

2、木耳提前泡发
3、山药削掉皮 快速切片后立即泡在清水中，中途可换一次水
4、锅烧热倒入适量的油，油热放入蒜煸香，倒 入山药、荷兰豆、木耳翻炒均匀

5、放入少许糖和盐炒熟出锅即可

如何清炒山药

山药富含蛋白质、维生素、脂肪和淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁和磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素，具有补脾养胃、补肺益肾的功效。清炒山药既香脆、清淡爽口，又有益身体。 原料： 山药600克、葱末、姜、白醋、白糖、盐、鸡精各适量。 做法： 1、将山药洗干净，用开水烫1分钟再去皮（生的山药汁弄到手上会很痒痒的，烫一下就没问题了）。 2、山药去皮后切菱形片。 3、切好后泡入冷水中，以防止山药被氧化变色。 4、将山药从冷水中捞出，入沸水焯一下，再放入冷水中淘洗沥干。 5、盐、鸡精、白糖、白醋、葱姜丝放到锅中调成汁。 6、锅中热油，将山药片翻炒，倒入调好的汁翻炒均匀，出锅装入盘中即可食用。 炒出来脆脆的，有点荸荠的效果，很爽口~比煮着吃好多了~~ 注意事项： 山药与甘遂不要一同食用；也不可与碱性药物同服。

山药兰豆炒木耳的做法

食材
主料
云耳
150g
荷兰豆
100g
淮山
200g
西芹
150g
辅料
红萝卜
50g
植物油
1勺
芝麻油
1勺
蒜瓣
2g
盐
适量

步骤

1.鲜淮山削皮切片立即泡入水中。

2.西芹、红萝卜切片。

3.将处理好的兰豆、鲜淮山焯水待用。热锅冷油，小火下蒜片炒出香味，加入全部的主料翻2分钟，下盐调味，起锅前加入芝麻油，翻炒均匀即可。

山药和鸡蛋荷兰豆可以一起炒吗

山药和鸡蛋荷兰豆可以一起炒
用料 山药一根，胡萝卜一根，荷兰豆200克，鸡蛋3个蒜三瓣 胡椒粉 半勺盐半勺
山药炒荷兰豆炒鸡蛋的做法
1.鸡蛋打散搅拌
2蒜切沫备用，
3烧一锅开水加一撮盐把荷兰豆丢进去焯成绿油油的颜色盛出备用
4倒油把鸡蛋翻炒一下，呈出
4倒油热锅爆香蒜沫，倒入山药炒2分钟后加入胡萝卜和荷兰豆炒熟，在放入鸡蛋
5出锅前加盐和一丢丢胡椒粉调味