孕期营养过剩危害大，孕妈妈怎么吃才好

很多麻麻都知道，孕期一定要补充好营养，不然对胎儿宝宝造成的影响和危害非常严重，但是麻麻们知道吗？如果孕期营养补充过剩的话，不仅仅只是影响孕麻麻的身材，同样也是会对胎儿宝宝产生巨大的影响的哦~

1 什么是营养过剩

生命处于一种动态平衡的状态，物极必反。能量的摄入也不例外。如果机体摄入能量远超过机体消耗的能量，必定会造成能量的储备。这种能量的储备现象就是营养过剩的表现。

2 孕期营养过剩的危害

如果孕麻麻孕期产生营养过剩的状况的话，将会给麻麻在生产过程中带来的困难，比如说使顺产的难度增加，这就容易增加剖宫产的机率。

3 孕期营养过剩带来的并发症

另外一个危害就是，会给孕麻麻带来更多的并发症比如说2型糖尿病、高血压血脂代谢紊乱这些症状的发病机率会大大增加。

4 导致产后恢复体型难度增大

还有一点就是每个妈妈都很关心的身材能不能恢复到以前的状态，如果说是孕期增加的体重增加过多，产后恢复到孕前的体型这个难度会增加，产后恢复时间会延长。

5 巨大儿成年后病发概率大

孕期营养过剩不止对孕麻麻造成影响，也对宝宝会产生影响，对宝宝的影响主要是，胎儿容易过大，容易产生巨大儿。而且从长远来看，宝宝成年以后会比正常体重的宝宝更容易患高血脂、高血压，2型糖尿病，中风的症状。

6 如何知道自己是否营养过剩

最方便、最常用的指标就是体重。怀孕期间每月称体重至少1次。在正常情况下，妊娠前3个月内体重可增加1.1公斤~1.5公斤;3个月后，每周增加0.35公斤~0.4公斤，至足月妊娠时，体重比孕前增加10公斤~12.5公斤。如体重增加过快、肥胖过度，应及时调整饮食结构，去医院咨询。

7 什么样才是正确的补充营养方式

孕麻麻应该结合年龄、职业、身高、孕前体重、孕期体重增长、每天的活动量来参考制定自己的饮食规划，如果有条件，最好在怀孕的早期、中期和晚期咨询产科医生和营养师各一次。

同时也要注意每餐不能吃过饱，7—8成即可，不暴饮暴食，少吃零食，细嚼慢咽，延长进食时间，在挑选食物时特别挑选低脂肪食品，粗细荤素搭配，用小碗进食，增加满足感。