怀孕6个月补钙食谱

怀孕六个月要怎么补钙

你好,这个情况，建议从食物中来摄取钙质，因为药物不如食疗，药物中的钙质往往不能很好的被人体吸收。可以适当服用一些含钙质比较多的食物，并且勤晒一下太阳，可以帮助补钙。祝健康

孕期六个月补钙

补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。医患交流内容仅供参考！如须就诊请到当地正规医院。感谢您对寻医问药的支持。

怀孕6个月吃什么食物补钙效果比较好?

水果最好，多吃，什么都补齐了。
还有鱼肉和羊肉在肉类中最佳。
还可以多吃点坚果，比如核桃、花生、松子。。。

怀孕六个月应该如何补钙呢？

怀孕六个月属于怀孕中期，这个时期是胎宝宝的快速生长期，因此钙的摄入量也会增加。孕妇只靠普通的饮食是不足以吸收足够的钙的，补钙的途径主要有喝牛奶和吃钙片两种。孕妈咪应该每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到，保证每天都摄入1000毫克的钙。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

怀孕六个月的时候可以吃哪些食物补钙

钙是人体含量最多的一种微量元素,妊娠期胎儿骨骼的生长发育需要大量的钙.如果孕妇缺钙会引起骨质软化症及新生儿先天性佝偻病.然而,如果血中钙浓度过高,还会出现肌肉软弱无力,呕吐,心律失常等,这对胎儿生长也没有好处.因此适量的补钙是十分必要的.据我国营养学会推荐,妊娠中期每天需要补充钙为1000毫克,妊娠晚期需要补充钙1500毫克.所以,孕妇的膳食应多挑先含钙丰富的物,如牛奶,动物骨骼,虾皮,鱼,紫菜等.另外,孕妇在妊娠中期开始还要补充一些含钙药物,如钙尔奇D,以保证母体本身代谢及胎儿骨骼的正常发育. 怀孕是母体的一个特殊生理调整过程，一个微小的受精卵，在280天左右长成一个3000至3500克重的胎儿。在整个孕期，母体约需要贮存钙50克，其中供给胎儿30克。母体如钙摄入不足，胎儿需要时会从母体的骨骼、牙齿中夺取，以满足生长的需要，这就使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐。许多因素影响钙质被母体吸收。营养专家认为：孕妇补钙最好的方法是每天喝200至400克牛奶，每100克中含钙约120毫克。牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。 　　但孕妇从牛奶中补钙一定要讲科学。尽管有的孕妇每天已保证喝足了一定量的牛奶，但由于一些牛奶在加工过程中很多营养早已被破坏，因此孕妇的钙和其他营养的补充仍远远不足。目前，全世界公认的最先进的鲜牛奶应采取瞬时超高温灭菌。 营养师推出食疗补钙方 　　营养专家认为，我国人群普遍缺钙。我们除了喝奶外，在饮食上应该如何补钙呢？ 　　北京军区总医院高级营养师荀晓霖推荐了五彩虾仁，因为这道菜中的维生素D和微量元素镁含量丰富，可以大大地提高钙的吸收利用率，对于易缺钙的孕妇、生长发育期的青少年、中老年人不失为一道补充钙质的良好菜肴！五彩虾仁 　　原料： 　　虾仁250克，豌豆、胡萝卜、蛋糕丁、水发香菇丁各25克、鸡蛋半个、香油6克、精盐3克、料酒5克、淀粉15克、葱、姜末各少许，植物油300克（实耗30克）。 　　制作方法： 　　1、将虾仁洗净，用洁布搌干水分，放入锅中，加入精盐拌匀，再加入蛋清、干淀粉拌匀备用。 　　2、将胡萝卜丁、香菇丁放开水锅中汆熟。 　　3、炒锅置火上烧热，放油烧至四成热，下入虾仁滑散，捞出沥油。原锅留油少许，下入葱、姜末炝锅，加入少许鸡汤（或水），放入豌豆、胡萝卜丁、香菇丁烧一会儿，再放入蛋糕丁，加入精盐、料酒，用湿淀粉勾芡，倒入虾仁淋入香油，盛入盘内即成。 生活中哪些食物最补钙 补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也是很重要。日常有许多食物可作补钙食品。 　　乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。 　　豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 　　鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 　　肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 　　蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 　　水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。 　　特别提示：食物保鲜贮存可减少钙耗损， 　　牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。

我现在怀孕6个月了，该吃什么补钙和锌呢？

您好，孕期不但要补钙，而且要合理、足量地补。如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是最理想的，在整个的妊娠期间，都要特别注意补钙。孕期的女性每天最好能摄入1000-1500毫克的钙，尤其是妊娠中晚期的孕妇，每天摄入1500毫克钙比较合适。因为，在摄入的这些钙中，有400-500毫克都是要给宝宝的。到正规医院检查一下吧，根据您的情况医生会给您合理的建议的，不要盲目补钙，祝健康！

孕期吃什么补钙

钙在孕期对孕妇和胎儿都很重要，孕妇补钙固然重要，但在补钙的同时还需要注意一些注意事项，否则出了会影响母体的健康之外，同时还会影响胎儿的正常发育。
1.补钙的食物
其实在我们身边有很多含钙量极为丰富的食物，孕妇在怀孕前几个月完全可以依靠这些食物来给人体补钙，并不需要通过一些补钙剂来补充。比如牛奶、大豆、制品、坚果、芝麻、虾、鸡蛋、海产品等，在这些食物中所含有的钙质是你绝对无法想象的，但是在分娩前一两个月则需要通过一些补钙剂的辅助来补钙。
同时还需要注意，在补钙的食物有些食物是必须禁止的，以免影响人体对钙质的吸收。比如碳酸饮料、钠盐、脂肪酸菠菜、竹笋、大米、白面等食物都会大大降低人体对钙的吸收
2.补钙须适量
有不少孕妇都认为钙是补充的越多越好，这样才有利于胎儿的生长发育，但专家指出，如果过量补钙的话很有可能会影响胎儿的正常发育同时还极有可能会引起难产。
3.补钙的好处
孕妇适量的补钙是完全有必要的，它能给即将出生的胎儿预防很多疾病，比如先天性佝偻病、湿疹、喉喘鸣，宝宝容易夜啼、夜惊、功能性腹痛、影响大脑发育等。
这个时候孕妇每天对钙的需求量增长为1000mg～1500mg，如果饮食方面不能满足的话，可以通过钙片中摄取。每天除了正常的饮食之外，同时还可以额外的从钙片中摄取500~600，这样便可满足胎儿以及母体的需要。

孕妇吃什么补钙！六个月该多吃什么？？？？

不要盲目的补营养品，现在很多孕妇在吃安利一类的营养品，后期检查胎儿都头大，而且大多有胎盘提前老化的现象，建议食补，多吃青菜水果，用铁锅做饭，菠菜补铁，虾皮是很好的补钙食品，每天坚持喝牛奶或豆浆，多吃粗粮，少吃细粮，甜食适量。重要的事定期复查。