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女人什么体型最健美？

中等就好！ 腹部应该有少许肉，但比较紧实。不可以没肉，如果很平坦，容易的妇科疾病，对身体并不好！腿可以不太直，因为，人体在解剖中，是有生理曲度的！健美的肾性，应该有健康的生理曲度，还要有紧实的肌肉！

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xhit daily系列女性健身视频 有效果嘛？会不会有肌肉

必定会有点肌肉，当然不会太多。如果你想要一个符合你的健身计划，我可以为你量身定做一个完全适合你的计划（前提是你必须在健身房锻炼）。你所看到的一套或者几套的健身方法也许并不适合你，效果也因人而异。量身定做的计划就不同了，它是完全按照你身体的需求什么的而制作一个适合你的完美计划。若需要，继续追问。

女性怎样能练出腹肌 让腰部曲线更为性感

女生的腹肌怎么才能练得好看？说白了大部分女生追求的是腹部有两条隆起的线俗称马甲线，而不是像男生一样追求成块的腹肌。减肥圈也掀起了这一股热潮，那么如何才能快速有效的练出性感的马甲线呢？实际上要有漂亮的腹肌就要满足以下： 一、腹部肌肉要紧实有弹性。 二、腹部的皮下脂肪厚度要达到凸显腹肌的要求。 那么就围绕这两点进行锻炼吧： 首先进行体脂控制，采取有氧运动的方法。 例如：游泳、跑步、快走、跳绳、脚踏车、划步机、健美操等。如果体脂高，每天连续运动四5分钟，体脂肪低，一周起码三次，每次四5分钟。游泳要自由式才行，蛙式无用。跑步不需要很快，慢跑即可，甚至快走也行，重点是要维持四5分钟以上。 注意运动前后要拉筋，尤其是腿部，避免肌肉结块。运动如果是在晚餐后，也可以泡澡放松肌肉。 体脂达到标准之后，就可以有针对性地锻炼腹肌了，建议采取仰卧起坐，平板支撑，腹肌撕裂者，卷腹运动，以上运动方式都可以中国上搜索视频，跟随练习即可。 以上运动的注意事项： 锻炼肌肉的时候（无论是哪个部位），有意识的感觉到那块肌肉在出力。不要只是随便敷衍，保证动作的标准性。 注意： 一）每个动作的腰都要打直。循序渐进，不要靠弯曲脊椎来完成动作，这样的动作锻炼效果太差。 二）在每个动作的最紧绷阶段，稍停一秒，能帮助强化肌肉，让形状变得更漂亮。 三）不要用手去拉起脖子，那样容易受伤，也没有真的用到腹部肌肉。把手放在耳旁，动作宁愿慢一点，把数量做足就可以，重点是姿势要准确到位

抚顺哪里的女子健身会馆好呢？

在北站有两家 都在新华大街主干道上 就在建设银行那 还有就是在乐购广场对面 河东在星期三宾馆那里也有一个 O(∩_∩)O~ 希望能帮上你

适合女子的健身项目有哪些呢？

　　搏击——快速有效减肥 　　搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，他将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一小时的搏击操可以消耗600卡的热量，加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月能让练习者拥有很好的耐力。 　　瑜珈——柔软的身体语言 　　瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间，从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。 　　跆拳道——找到高手感觉 　　跆拳道起源于古代朝鲜的民间武艺，它是以脚法为主的功夫。很多人练跆拳道不单是为了强身健体，还冲着那一个“酷”字去的。站在一端的教练手拿脚靶高举过腰，学员助跑几步后腾空跃起，侧身飞踹准确命中脚靶。看似颇为惊险的动作，在跆拳道里原来是小菜一碟。 　　拉丁舞——塑造完美腰臀 　　跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能。跳拉丁舞时的人体状态：上半身，尤其是肩部应巍然不动，是拉丁舞中白人文化的体现;身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点;下半身，腿和脚的舞蹈动作中有部分汲取印第安人的文化。 　　踏板操——上下律动的享受 　　踏板操作为有氧健美操的一种，要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度，加上运动的强度，完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多，从而使腿部更结实，肌肉线条更优美，能有效地解决臀部下垂的问题。

北师大珠海分校的女生时尚健身课是怎样的

1.你是男生女生？课不一样，女生还有时尚健身、健美操什么的，如果学院幸运，还可以选弓道课。
2.一般会有篮球、足球、武术、羽毛球、乒乓球、时尚健身、健美操。武术很没劲，考试貌似考太极拳，下学期还要考体育理论。
3.不光是体育课，各种课都难抢，就要锲而不舍地守在电脑前选课。不过选武术的话不用担心，每次选课完都是武术剩下，别的课会被先被选光。