宝宝午睡多长时间才合适？ 宝宝午睡多长时间才好

宝宝午睡多长时间才合适？

午觉睡多久比较好，很多父母都有这样的疑问：宝宝午睡多长时间才合适？其实所有宝宝的小睡时间是因人而异的，即使是双胞胎也不例外。午睡时间或长或短都是正常的，并不意味着有什么不妥。当然，宝宝午睡也并不是睡得越多越聪明，白天睡得多很容易影响夜间的睡眠，这样会适得其反。

下面是根据宝宝们的平均午觉次数和午觉时间以及夜间睡眠时间制成的表格，适用于大多数孩子，可供父母们借鉴。各年龄段孩子的小睡时间表年龄每天小睡次每天小睡时数(次)「间(小时)4个月4~6小时，6个月，2.5~4小时，1岁，1~2小时，2岁，1~2.5小时，2岁半1.5~2.5小时，以此类推。

当然，父母也不要忘记，比起宝宝是否符合平均睡眠时间，更为重要的是，宝宝在醒着期间的精神状态是否良好，再次入睡是否容易，且睡得是否安稳。

像晚上一样哄宝宝小睡，如果很难哄宝宝睡午觉，则可以进行与晚上睡觉一样的训练。为此，要让宝宝在醒着的状态下就躺在床上。开始的时候，宝宝会哭闹，毕竟白天的时候，宝宝没有晚上那么累，所以，你要提早做好心理准备，宝宝的午觉训练比夜间睡眠训练要更难。

如果哄了30分钟，甚至1个小时，宝宝还是精力充沛，不肯上床睡觉，那说明他可能还不是很困，还没有到瞌睡的时候，那就索性让他去玩吧。

不过，一旦错过宝宝的午睡时间，如何调节宝宝的睡眠节奏就显得尤为重要。对此，你需要考虑这两种情况：第一种情况，如果宝宝已经明显很累了，看样子需要两次小睡，那就果断地把第二次小睡的时间稍微提前一点；第二种情况是，如果宝宝只睡了一次午觉，那就把直接把晚上的睡眠时间往前提。总之，午觉训练跟晚上睡前训练一样，需要有条有理地进行。

睡眠小贴士：随着宝宝的成长，他们的午觉持续时间和次数都会发生改变，提前做好心理准备，就可以轻松应对这种变化。在宝宝上学之前要把宝宝的小睡时间调整到午后，不然会影响在学校里面学习的时间，宝宝的学习能力很强的，家长应该循序渐进，引导好宝宝。