备孕期需要补充营养，还要选对时机！ 备孕期需要补充哪些营养

你在备孕当中吗？那么会注意自己的饮食习惯吗？对于备孕当中的夫妻来说需要注意的事情有很多，其实备孕期需要补充营养，还要选对时机！

现在有很多的夫妻要孩子都是经过慎重考虑和精心备孕的，就是为了能怀一个健康聪明的孩子。怀孕这事的随机性很大，也不是说怀就能怀上的，有些夫妻已经做足了准备，但还是迟迟没有成功。其实，要孩子也得选对时间，如果是在这2个时间同房的话，受孕的几率就比较大，备孕期的你一定要了解。

1. 排卵日前一天

备孕期需要补充哪些营养(图片来源网络)

很多夫妻是知道在排卵期同房的话，怀孕的几率大，而和排卵期比起，在排卵日的前一天怀孕的几率才更大。为什么这么说呢？因为精子的存活时间是2-3天，而卵子的存活时间是1-2天，想成功怀孕，精子和卵子就要结合。但是精子在达到输卵管的途中会花费一部分时间，如果还没到输卵管卵子就已经死亡的话，那自然是无法怀孕的。所以说选择在排卵日的前一天同房，受孕的几率更大一些。

2. 下午的5-7点

有很多夫妻也确实是掐着指头算的，在排卵日前一天同房，但是依然没有成功怀孕，那很可能是具体的时间点没有选对。研究表明，在一天中的下午5-7点，是最佳的受孕时间。因为这这个时间里，男性的精子数量很集中，并且快速运动的比例也很大。换句话说，在这个期间，精子的质量和数量都达到了高峰。对于女性来讲，在荷尔蒙的影响下，在下午的3-7点更容易排卵。综合来看的话，夫妻选择在下午5-7点同房，受孕的几率会更大。

当然，想要快速怀孕的话，时间的选择很重要，但是也少不了准爸妈们做好这些准备。女性要提前3个月就开始补充叶酸，这样可以预防胎儿神经性缺陷，最好准爸爸也可以一起补充。夫妻二人都要养成良好的生活习惯，改掉抽烟喝酒的习惯，不要熬夜，每天早睡早起，保证充足的睡眠，这样身体状态才能达到最佳。

另外，夫妻二人也可以坚持每天运动或锻炼身体，这样精力充沛，精子也比较活跃。女性要注意最好不要服用药物，而且要保持放松的心态，不要有太大的压力，否则不利于怀孕。你是在备孕多久后怀孕的呢？