辟谷是道家的一种修行和养生秘法，不建议你私自断食，那样对身体伤害比较大，我之前在郭连杰老师辟谷，方法是这样的: 1.编程 2.通中脉，中脉是人体能量系统，辟谷此脉一定要通 3.学道家采气方法 4.每天联系灵动功，推腹，静坐
天啊~~你节食啊！！！ 连弘一法师当年都做不到辟谷滴说~！ 根据现在的生物学知识，根本不可能辟谷的。能量是流动。（你相信人真的可以御剑飞行吗？） 现在的所谓辟谷，就是有点类似于冬眠的样子，将能量流动消耗减至最低。 与其去追求辟谷，不如多锻炼身体，多看些修身养性的书来充实自己的精神世界。
辟谷方法：断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。辟谷期间低层次的一般不吃任何食物，仅补充水分或者食用少量水果，高层次的不食任何食物，亦不饮水，断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。辟谷分为低、中、高三个层次。辟谷不仅需要不吃烟火，还要学习一定的气功，在辟谷期间来补充体内能量，以达到不饿境界。 --罗辰道长，老君阁健康管理
建议楼主去龙腾辟谷论坛学习一下辟谷导师张渭廉写的一系列详细的辟谷教程，环环相扣，讲解了辟谷中一些常见 的问题和应对方法，建议楼主：要是辟谷的话一定要在专业人士的指导下进行才好
服气辟谷
（一）
“服气辟谷”即以服气与辟谷相配合，并以服气为基础，通过服气达到辟谷的目的。具体说法不一，有的主张服气之初，即行辟谷，饥时饮一两盏胡麻汤或酥汤，或一两杯酒，渴时唯饮清水。有的主张服气之初渐减食物，每日减食一口，递减至十日而全断。有的主张不强行辟谷，待服气功深，至三年后，便会自然断谷。具体方
法多见于诸家气法书中，据《抱朴子内篇·杂应》篇载，即有食十二时气法，食岁星气法，食六戊精气法，思神食气法等。
服药辟谷
（二）“服药辟谷”即用服食药物以代替谷食。药方甚多，有取高营养而消化慢的豆、枣、胡麻（芝麻）、栗、酥、及茯苓、黄精、天门冬、术、人参、蜂蜜等配伍，制成丸膏，于断谷后口服一二丸，以代谷食。有取高营养而难消化之物配方，一顿饱餐后即绝谷，可辟谷很长时间。又有作美食饱餐一顿，再服药以养所食之物，据说可辟谷三年。还有用草木药熬煮特定的石子，以石当饭者。具体药方见《太清经断谷法》及《云笈七签·方药》
我辟谷第二天了。第一天，光喝矿泉水，就是饮水机的水，不能开水，必须凉的。今天第二天，加了点盐，就光喝盐水。辟谷要七天以上才为止辟谷。最好能坚持十四天。就是什么都不吃光喝水啦。在后面几天要是感觉实在受不了呢，就可以每天吃几粒花生米或核桃还有红枣。
期间可以补充维生素C的。。
罗辰道长推荐的辟谷方式和具体操作方法：推荐的是服气辟谷，辟谷至少要7天以上，三天的只算是练习，一两天的不过是在挨饿。因为至少要三四天后，身体才会适应。 没基础的，第一次辟可以吃点水果，或者喝橙汁。有基础的，可以直接开始服气，就把饮食断掉。有些身体状况很好的，不服气，胃里也不会摩擦，照样打嗝。但如果长期辟谷或者辟谷期间每天有大量运动的，还是服气合适。 现在把服气辟谷的要领给大家演示一下： 1、口腔张开，舌头平放内收，全身放松，人体保持静态； 2、口腔、喉咙不动，腹部微收，将气从口腔吞入腹部，如打嗝之状（但不是打嗝），不管有声还是无声，都正常，这时气如一团圆球滚入腹内； 3、吞纳时，头不要低，口不能闭； 4、吞纳时，腹部和颈部不要用力，动作要自然； 5、吞纳时要空腹，禁止饱腹吞气，饭后需半小时吞气； 6、不受时间、地点限制，随口就吞，旅游、走路、居家、上班都可以练； 7、有污染之地禁吞，早晚，空气新鲜，山清水秀之地最好。
自然吞纳掌握好以后，就可以定向定物吞纳食气。进而用皮肤、毛孔食气，还可以进入更高层次。
这个是宗教里面的嘛，伊斯兰教和佛教道教都有，不过道教更玄一点，那是三年不吃饭啊。佛教供範垛既艹焕讹唯番沥靠断食来修炼精神。 南怀瑾不是说他是靠气功得以不吃不喝么。就是靠气来防止肠胃的摩擦，辟谷不是有食气一说么。 所以我觉得这个是靠悟的，就是靠你的心，而不是外在的物质方法。 因为辟谷除了身体排毒还有净化心灵的效果，所以我觉得关键是在于你有没有悟性，静不静的下来。 方法嘛 温和点的就是每日少吃一口饭，然后到不吃。 多喝水，心情很重要，不要急躁，不要打破身体的平衡，一直保持心态，最好适当的做做瑜伽（这个挺好的，因为瑜伽也有讲究断食的） 道家的辟谷是说杀三尸虫吧，也就是性欲，食欲，私欲。你要给自己一个心理暗示，并且辟谷期间千万要借这三欲，不然就没那个境界了 呵呵，祝你成功
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