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三天辟谷清肠方法

清肠方法

可以利用大量纤维素来清洗肠道。你周五晚上吃250g酸奶、500g地瓜(蒸熟连皮吃)和2个苹果,周六晚上吃250g酸奶和500g地瓜(蒸熟连皮吃),这样周日早上就可以痛快嗯嗯了。 如果是盐水清肠的方法你可以准备一些盐,大概做成3000ml的盐水,稍微感到有些盐味才行,然后每次200ml来喝,每喝完一次做一下瑜伽动作“树式”,直到你嗯嗯的时候都是水样状就可以了。也有一类盐水味道的物理清肠药,比如舒泰清,这个就清洁的比较彻底。但是清肠的同时你的饮食一定要注意,这样才能够保持肠道健康。

辟谷的具体方法

我辟谷第二天了。第一天,光喝矿泉水,就是饮水机的水,不能开水,必须凉的。今天第二天,加了点盐,就光喝盐水。辟谷要七天以上才为止辟谷。最好能坚持十四天。就是什么都不吃光喝水啦。在后面几天要是感觉实在受不了呢,就可以每天吃几粒花生米或核桃还有红枣。
期间可以补充维生素C的。。

辟谷方法有哪些?

辟谷方法有哪些?

一、实施辟谷者必须要消除心理障碍,坚信辟谷对人体有益无害。1993年10月16日至26日四川省绵阳市疗养院举办辟谷养生学习班,来自全国各地的100人参加了这次学习班。100名自愿者连续辟谷7天,不食人间烟火,一举游了西山公园儿圣水寺的过程。这些旅游者中有一大半是年高体弱、疾病缠身的人,通过辟谷许多人身上的疾病不药而愈,且精神和体力都优于平时。这次活动充分证明了辟谷对人体巨大潜能的开发,展示了辟谷的神奇调节作用。
二、辟谷的时间:依个人练功时间的长短、健康状况、心理状态的不同,辟谷时间的长短有一定的差别。短则一二天,长则可几十天甚至更长时间。一般情况下应多于3天,身体素质一般者应坚持7天或7天以上,练功有素者有坚持49天以上的。
辟谷期间要根据实际情况,欲辟则辟,欲止则止,顺其自然,以自己感受舒服为度。
三、 对辟谷的程度应适当掌握:
辟谷从程度上可分为以下几种类型:(1)全辟:辟谷期间粒米不进,滴水不沾,完全切断饮食和水分的供应,直接与外界交换能量与信息,充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用,最好在修炼有素者的监护下进行,切实注意安全,以不感到过于饥饿为度,切忌盲目追求时间的长短。(2)近全辟:不进五谷杂粮和药丸,但可饮用少量水和蜂蜜,也可食用少量水果。这种方法对于一般体质者都可以运用,比较安全。(3)半辟:除了可以饮用水和蜂蜜外,还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵,以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。(4)近半辟:基本上不吃熟食,但可多吃水果、蔬菜和其他杂食,甚至还吃点稀饭和面条等,也可吃一些素菜。这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。
四、饮食控制:(1)开始辟谷时,饮食可以逐步减少,在二、三天中减至半辟或近全辟状态。也可以直接开始,直接进入辟谷状态。在辟谷结束,恢复饮食时应切实注意循序渐进,逐步恢复,不可操之过急。初进食以稀粥、稀饭为宜,另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等,忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物。(2)辟谷期间,可食用适量的干鲜果品、营养性药物,常见的诸如:红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等。(3)经实践证明,辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水,大有助益。饮水以暖水为宜,饮多亦不妨。辟谷期间停食而不停水,应保证足量的水分供应。过分缺水是对身体的摧残。(4)辟谷不戒酒类,可适量饮用,但且不可过量,过量则危害比平时更大。
五、坚持静养服气为辟谷之首要。
行气者不一定要辟谷,但辟谷者必须要兼练行气之功,故“辟谷服气”每则相提并论。具体方法可参见自健养生的系列服气方法,特别强调的一点是应该强化吞津。吞津、采气、静养应相辅相成。
辟谷期间应避免过度的、剧烈的体力活动。
六、尽力避免七情刺激,避免情绪的大波动,使心态保持平和。限制性生活,惜精爱气。(如果满意 请给好评 谢谢)

辟谷养生的具体方法

         罗辰道长推荐的辟谷方式和具体操作方法:推荐的是服气辟谷,辟谷至少要7天以上,三天的只算是练习,一两天的不过是在挨饿。因为至少要三四天后,身体才会适应。 没基础的,第一次辟可以吃点水果,或者喝橙汁。有基础的,可以直接开始服气,就把饮食断掉。有些身体状况很好的,不服气,胃里也不会摩擦,照样打嗝。但如果长期辟谷或者辟谷期间每天有大量运动的,还是服气合适。 现在把服气辟谷的要领给大家演示一下:       1、口腔张开,舌头平放内收,全身放松,人体保持静态;       2、口腔、喉咙不动,腹部微收,将气从口腔吞入腹部,如打嗝之状(但不是打嗝),不管有声还是无声,都正常,这时气如一团圆球滚入腹内;       3、吞纳时,头不要低,口不能闭;       4、吞纳时,腹部和颈部不要用力,动作要自然;       5、吞纳时要空腹,禁止饱腹吞气,饭后需半小时吞气;       6、不受时间、地点限制,随口就吞,旅游、走路、居家、上班都可以练;       7、有污染之地禁吞,早晚,空气新鲜,山清水秀之地最好。 

辟谷方法有哪些?

  自然吞纳掌握好以后,就可以定向定物吞纳食气。进而用皮肤、毛孔食气,还可以进入更高层次。

大家清肠都是用什么方法啊?

 1.早上空腹喝水法:每曰起床后空腹喝下500C.C.加盐的冷开水。
2.酸奶加绿茶粉:大罐酸奶加上2茶匙绿茶粉,空腹时喝下。
3.苹果牛蒡汁:一颗苹果加上一根牛蒡打成汁,空腹喝。
4.芦荟汁:空腹时喝下一大杯现打芦荟汁。
5.辣椒:在菜肴中加入大量的辣椒或辣椒酱,可以让肚子痛,并有「一泻千里」的效果。
6.有机醋:市面贩卖的有机醋、水果醋,加水稀释后空腹喝。
7.减肥茶:市面上的减肥茶只要一个茶包,泡上一杯减肥茶就可以拉个好几回。
8.断食疗法:7天断食,只喝水及枫叶糖浆,第5天就会开始大量排便。 (不建议使用)
9.大肠水疗:将水柱插入肠内,注入大量的水或咖啡浓缩液,可以把肠壁洗得很干净。
10.玫瑰花茶:一把玫瑰花加7颗加洲蜜枣,用1000C.C.的水煮开,当水喝

周末清肠法怎么做?

周末清肠法,顾名思义就是选择周末宅在家里给肠道一次大扫除。很多朋友会使用盐水清肠法或断食清肠法,其实这些方法只能促进排便,并不能起到真正的清肠效果,周末清肠可以选择舒泰清清肠SPA,这种方法属于物理清肠方法,比较安全,清肠效果也较好,适合周末在家使用。

怎样清肠

 


清肠的方法目前主要有三种:①机械疗法;②药物疗法;③食物疗法。这三种方法,机械疗法比较痛苦,药物疗法虽然能清除体内宿便,但凡药三分毒,所以最科学的清肠方法就是食物疗法,而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外,最经济、最有效的就是自我清肠。


2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目,并持之以恒地参加锻炼,还可常做俯卧撑、揉腹等,有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,加速排出粪便,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。


3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”,情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。


如何清除宿便

最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法,发给大家,感兴趣的朋友可以一试。

准备:清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐(汤勺平平的为一勺),搅拌均匀。十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。


过程:早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松,冬季要注意保暖。


准备就诸,在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。


说明:这种浓度不需要很精确,但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度,肠道会当作血在流动,不会吸收喝下去的水,所以盐水才有足够的分量冲洗肠道,最后由大肠排出。


为了加速水的流动,防止它在胃里堆积,这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式,每式十次。


第一式:向上拉伸。双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,这样腹肌也能很好地参与运动。


第二式:双手手指还是交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后一边呼气一边尽力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手向上,算一次,再一边呼气一边尽力往右伸展。


第三式:双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展,眼睛平视右手尖,直到气呼完,再吸气回来右手弯曲向颈,左手打开,然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展,眼睛平视左手尖。

三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次,第一次是喝第二杯水开始排宿便,直喝到十二杯水开排出清便(很清很透明),第二次是从第四杯开始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以说清得越多,宿便越少,你的肠胃越健康。


注意事项:清肠不需要太勤,最理想的时间是半个月一次,如果能够隔两三个月就清一次的话,也比不清肠的人健康。

如何断食清肠

清肠体验
选择一个没有工作安排的周末,这样就可以随心所欲地安排时间。起床后保持空腹状态,把电解质平衡盐溶液200ml加清水配至3000ml,然后分几次喝下。看着水的总体积,Linda略有些发愁。尝一尝,味道微咸,但谈不上难咽。
7点整开始第一次饮用,计时开始。Linda每次喝200ml,每隔2~3分钟喝1次,喝到1000ml时,感到有些胀肚,上腹开始有轻微的蠕动。
7点15分喝到1400ml,饮水速度放慢,胃部的饱胀感稍重,口感微咸,伴有轻度的恶心。
7点20分已喝进1800ml,肠道蠕动感逐渐明显,在腹部的外周,应该是结肠部分。
7点25分
一共喝下了2000ml,有了轻微的便意,停止饮水。
7点32分 肠道蠕动感明显,便意明显。
7点35分
开始第一次排便,水样,量较多。2~4分钟排便一次。
7点40分已排了4次,便转为淡黄色水样,没明显气味。腹胀减轻,肠道仍有轻微蠕动感,感觉身体通畅很多。
7点45分第5次便量变少,呈清水样。这时候腹胀完全消失,并有了饥饿感。
7点47分和50分各有一次少量排便,清水样,不再有肠道蠕动的感觉。清肠行动完成。
8点20分
linda开始像往常一样吃早餐,一小碗馄饨进肚后就去户外晨练。开始最清爽的一天!
清肠后感觉一身轻松,并无异样的感觉。在地秤上一站,体重下降了5斤。心情大爽。没有腹痛,没有直肠下坠感,没有通常腹泻时那种被掏空似的虚弱感,身体似乎忘记了几分钟前还在进行的腹泻,好像什么都不曾发生过。整个清肠活动在一个小时内胜利完成。
P.S.:电解质平衡盐溶液清肠后的一到两天内通常不会排便,第三天,以往的排便习惯恢复正常。