孕妈妈到了孕晚期,肚子越来越明显,身体开始变得越来越重,出现各种不适,特别是睡觉变得很艰难,这个时候孕妈妈更要注意了,如果睡觉姿势不正确,不仅导致自己难受难以入睡,更有可能导致胎儿缺氧,在孕晚期睡觉的时候一定要注意,特别是这两个姿势一定要避免。
1、蒙头睡觉
很多孕妈妈喜欢蒙着头睡觉,有的人是习惯了,有的人是因为外界的光线太多敏感而选用这种方式睡觉,不管是什么原因,这个姿势都是不可取的,蒙头睡觉容易导致胎儿在肚子里缺氧,被子里的空气不流通,氧气少,孕妈妈缺氧也会到时头晕等症状,这都会影响到胎儿在肚子里的呼吸。一定要及时改正。
2、右侧睡
很多孕妈都知道在怀孕的时候左侧睡觉会对胎儿的发育好,其实,在孕晚期更要采用左侧睡得姿势,随着宝宝在肚子里发育越来越成熟,孕妈妈的子宫变得更窄。人体的子宫正好是右旋,妈妈采用右侧睡觉会压迫到子宫影响血液循环导致影响宝宝缺氧,所以应该采用左侧睡觉的姿势,不仅能够纠正胎位,还可以缓解背部的压力。
3、还要注意避免睡觉时打鼾
孕妈的身体随着孕晚期体重加重,会比较容易感到疲劳,出现腰酸背痛的症状,加上睡觉姿势不正确,导致很多妈妈晚上睡觉时出现打鼾,这对宝宝也是不利的,是睡觉打鼾的孕妈比不打鼾的孕妈患高血压的几率高出2倍,宝宝发育缓慢的几率高出3倍,妈妈们平时应该多注意休息,不要太过疲惫。
在孕期孕妈们还要时常保持心情愉悦,注意控制自己的体重,避免体重增长过快。在睡前不要做太过激烈的运动,或者出现让自己太多兴奋的事情,准时睡觉,早睡早起,白天可以适当散散步。这些都能够帮助孕期睡眠。
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