小夕在朋友眼中就是女神的存在,长相甜美、身材苗条。为了巩固自己女神的地位,怀孕后小夕每天也是吃的很少,不管婆婆怎么变着花样诱惑都不理睬,生怕长了肥肉。而且怀孕后经常待在家里、不运动。这天小夕下楼买点东西,脚不小心崴了一下,当时感觉不是特别疼,后来感觉越来越疼,就去医院检查,结果竟然骨折了。而且因为在怀孕期间不方便做手术,只能等生完宝宝再动手术。当时小夕郁闷了,怎么轻轻崴了一下就骨折了,医生解释道主要是钙含量缺失,导致骨量的流失,从而引起骨质疏松症,成为了骨折的隐形杀手。
一般胎儿从孕4个月左右就开始加速发育,此时从孕妈体内摄取的钙含量会大幅上升,如果孕妈没有补足身体所需的钙含量,轻者会出现牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、贫血、妊娠血压高症,严重的会导致孕妈出现骨质疏松,或者宝宝出生后出现个子矮小、抵抗力差和佝偻病等,那么孕妈到底该怎么补钙,什么时间补钙?
孕早期:这段时间无需额外补钙,按照普通成年人需求量,可以每天喝一杯牛奶,多运动晒晒太阳即可。
孕中期:此时胎儿的发育较快,需要孕妈额外补钙。每天除了喝一杯牛奶,还要多吃一些富有钙质的食物。对于不喜欢喝牛奶的孕妈可以每天服用500毫升的钙片,另外运动、晒太阳要坚持。
孕晚期:此时孕妈要坚持每天喝500毫升的牛奶和服用500毫升的钙片,另外食物和运动、晒太阳都不能少。
产后:产妇坐月子期间要保证每天摄取的钙含量不少达到800毫克,这样不仅有助于恢复,还有利于宝宝的发育。
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