孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。现有的产后保健和恢复方法多以跑步和跳操为主，虽然高强度的锻炼会使体重下降，但由于针对性不强，对形体的改善并不明显，难以摆脱孕妇体态，尤其是骨盆前倾和腹部的脂肪堆积。
骨盆前倾与小腹突出密切相关。骨盆前倾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成为运动的死角，即便运动也难以得到消耗。小腹长期凸出，在重力的作用下会逐渐下坠，腹腔内便容易滋生和堆积脂肪，称为“脂库”。就是没有生育的女性，也会由于骨盆前倾而造成小腹的肥胖，看似怀孕，被称为“非肥胖性小腹”，产后女性骨盆前倾不改，体重很难恢复正常，反超怀孕时体重的也屡见不鲜。大家都知道减肥到关键是要收腹，但很少有人知道骨盆前倾是腹部脂肪堆积的重要原因。
其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，不过不能像平时那样随意去走，大步流星，而应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。 你是产后减肥，越早使用效果越好。
总之，减肥是不能急的，找对方法了，更重要的还是要坚持！
首先身体平躺，头部朝上，手掌朝下。收腹并且抬起你的右脚，然后右脚慢慢转向侧面，不断地慢慢打转，整个过程中保持有规律的深呼吸，腹部要保持收紧，臀部也要保持贴紧地面。顺时针转十圈，然后再逆时针方向转十圈，之后再换脚重复此动作。
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实，建议根据自身情况选择治疗方法
新晋妈咪们产后恢复，不要着急，一定要分为两个步骤：
1、哺乳期，这个时间，我觉得你的体重先放一一边，专心哺乳，宝宝第一，因为如果你过度减 肥，会影响宝宝的脂肪摄入的，这个产后减肥，必然影响你脂肪摄入，也会间接影响到您的宝宝生长所需要的脂肪的。所以这个阶段安心哺乳，别想减肥的事情。但 是平时可以有些运动，逐步提高代谢。
2、断奶期，这个时候可以开始全力减肥了，你的肥肉没用了啊，在身上只是负担，不减肥干吗呢？但是这个时候， 产后妈妈往往体重过大，或者比自己孕前体重差很多，如果感到难瘦或者希望瘦的健康和快些，可以吃这些anslim植提纤等，健康的减肥食品，帮助及时瘦身 的，anslim产后恢复方式，毕竟是一种植物萃取物，对产后你妈妈身体没伤害，又可以在体内生成脂肪代谢酶，anslim产后恢复可以将脂肪轻松代谢 掉，何乐而不为呢？所以，我觉得你的产后恢复需要有一定步骤，不要急为好的，不错的。
3、还有产后减肥要注意的，就是产后减肥期间，不要按照哺乳期的饮食习惯，吃过油，过营养的东西，最怕养成习惯，结果难以改正，要饮食清淡，正常，这样才会保证，不接着吃更多脂肪，增加体重。这样两者并重，一定会很快瘦下来。
4、还有平时多些运动，产后皮肤松弛了，运动可以刺激身体循环，根本上帮助收紧皮肤的，也可以涂抹一下它们家的anslim紧实霜等，也有很好的辅助作用
一、健身
自然健身法1：耻骨尾骨肌收缩练习
练习功效：提升阴道收缩力。
锻炼方法：仰卧于床上，尽量将身体放松，然后再主动收缩阴道及肛门部位肌肉，收缩时吸气，放松时呼气。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。大约几周后就能达到收紧的目的。
爱心提示：此运动在自然分娩2周后才能进行。
自然健身法2：收肛提气运动
练习功效：这是我国传统的养生功法，能够锻炼盆腔肌肉，提高阴道紧缩。
锻炼方法：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。
爱心提示：无论在家里、看电视、睡前，平时生活中都可以轻松进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。
自然健身法3：“中断排尿”法
练习功效：提高阴道周围肌肉的张力。
锻炼方法：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后继续排尿，如此反复。
爱心提示：走路时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项，可以辅助上面的锻炼顺利进行。
二、阴道修复术
通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以采取手术的方式来修复。
阴道修复手术也称为阴道紧缩术，属于生32313133353236313431303231363533e59b9ee7ad9431333363363461殖器整形中很小的手术，操作简单，局麻下即能完成，也不需要住院，术后性生活质量会有明显改善。患者只需要在非月经期去医院进行相关的术前检查，尤其是妇科检查，在月经过后的7－10天内做手术，二个月后就可以恢复正常的夫妻生活了。此手术对以后怀孕分娩均没有负面影响。但妈妈在挑选医疗机构时应选择大型的正规医院进行手术，以保证手术效果。
手术相关事宜
进行时间：手术时间应避开月经期，最好选择在月经干净后的第一天进行。术前准备工作：手术前无需做特别准备。
术后注意事项：术后一般先留院观察2天，医生为你做好各项消毒工作，以防止伤口感染。回家后，要注意会阴部的清洁；休息1周左右；手术后3个月内避免性生活。
阴道紧缩手术有感染的危险，手术后需要服用抗生素等药物抗感染。
三、药物缩阴
目前市场上出现一些缩阴产品，其原理是通过把一些药物成分（或一定化学物质）涂抹在阴道内部，造成阴道组织的收缩。
这种产品的优点是见效快，缺点是用药的时候有效果，一旦停药，阴道松弛又失而复得，也就是说效果不是持久的，而且用药物对人体往往要有一定的伤害。
茵zhi宝我是用了一个疗程，刚开始就派出了很多脏东西然后就很清爽了些，下部慢慢紧了起来，用不久又紧密了很多了！
合理饮食+适量运动可以帮助你去掉肚子上的肉。 1、运动方面可以选择适合自己的，比如跳绳，呼啦圈，仰卧起座。 刚开始每天的运动量不用太强，可以由少到多的增加，慢慢就会看见效果的。 如果你孕前不是肥胖体质，不用担心，慢慢就会恢复到以前的身材。如果要肚子特别紧致，一个要坚持，每天都要运动。 2、燕麦片富含的可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。因此，燕麦是具备瘦身效果。而且燕麦减肥食谱有减肥保健双功效。 一、燕麦片黑芝麻粥 材料：大米、燕麦、黑芝麻。调料：白糖。 做法： 1、将燕麦用水泡开备用，再将大米和黑芝麻煮成粥。 2、出锅前放入燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖搅匀，就可以上碗了。 二、玉米燕麦粥 材料：玉米粉150克，燕麦仁100克。 做法： 1、将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。 2、用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅。
我再生孩子时皮肤干肚皮裂地难受，,医生说皮肤预防与保湿很重要，,经人给介绍了一款预防妊娠霜美--姿--秀生产后肚子也没多大变化,就是稍微有了点肥肉,可能是吃太多了，推荐给你还有就是要坚持锻炼哦,官方网：meizixiu 后缀是.cn 专家坐席qq：I9O8Z9755Z
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