女性出现月经不调现象该如何调理?很多女性朋友出现这样的问题很多,想要备孕,备孕前一定要调理好身体状况,月经量少的朋友怎么调理好再备孕?
现代女性减肥过度节食、生物钟紊乱等原因,导致月经量少或月经不调。对于月经量少、月经不规律和子宫内膜薄的女性来说,应该如何调理身体来备孕呢?
月经量少的常见原因
1.为减肥过度节食:出于各种原因,许多女性对自己身材的要求达到了苛刻的地步,女性月经与体重和体内脂肪含量关系极大,特别是已经出现经期问题的女性应停止减肥,加强营养,恢复健康。
月经量少备孕怎么调理(图片来源网络)
2.作息无度内分泌失调:快节奏的生活,高强度的工作,如果再碰到每个月都不舒服的那几天,估计许多女性都会抓狂,如果此时还不注意保持良好的作息规律、放松心情,就很可能造成月经过少。
3.常生闷气心理抑郁:女性朋友受到了委屈千万别憋着,从中医的角度来看,憋闷很容易造成肝郁气滞,从而使经量减少。此外,过度的精神刺激、紧张和心理创伤也会造成月经过少。
4.人工流产:人工流产后卵巢一般可在22天内恢复排卵功能,1个月左右月经来潮。但有少数女性在人工流产后出现经期延长、周期长短不一、闭经等,一般在2—3个月后恢复正常。
5.卵巢功能衰退:卵巢的功能直接影响着女性的月经,月经后期,月经量少,现代医学大多认为与卵泡发育不良或无排卵有关,因此,促排卵、强健卵巢功能是治疗月经过少的主要环节。
月经量少如何调理备孕?
1.补充叶酸:如果你计划在要投入准备怀孕的工作中,补充叶酸是很重要的,应该从孕前3个月就开始吃,每天400微克。
2.改掉不良饮食习惯:一些平时的饮食习惯有可能会对孕期产生不良的影响,也应该在准备怀孕的过程中调整过来,如孕期容易出现缺铁和缺钙,所以如果平时你有饮用咖啡的习惯,那就慢慢戒掉吧。
3.多吃新鲜水果蔬菜、多喝水:很多准妈妈孕期出现便秘,这跟活动量少及饮食有直接的关系。所以从准备怀孕开始就要注意预防,每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物。
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