你真的准备好怀孕了么？儿保科医生告诉你孕前准备怎么做

孕前准备

一、 夫妻双方准备：

丈夫最佳育龄为28-35周岁，妻子最佳育龄为25-30周岁，双方身体健康。

夫妻双方应戒除烟酒，加强锻炼，多吃富含蛋白质及维生素的食物，以供给精、卵充足的营养。

此时夫妻双方应调离有害工作岗位，疲劳时避免性交。最后，别忘了一定要注意保持双方心情愉快，戒除忧郁与烦恼，并具备一定的经济基础。

做好6类孕前准备让你怀健康宝宝(图片来源网络)

二、夫妻孕前检查项目：

1、孕前检查的项目除一般的体格检查外，还应进行血、尿常规、乙肝表面抗原和一些特殊病原体(主要指弓形体、风疹病毒、巨细胞病毒及单纯疱疹病毒)的检测。特殊病原体是引起胎儿宫内感染，造成新生儿出生缺陷的主要原因之一。

2、有条件的地方应该进行染色体的检测，避免遗传性疾病。

3、若男性接触放射线，化学物质，农药或高温作业等，可能影响生殖细胞时，应作精液调查。

4、若疑患有性病或曾患性病者，应进行性病检测，发现异常及时治疗，使双方在最佳健康状态下作精液检查。

5、通过孕前检查，高龄孕妇则可让医生及早发现问题，及早处理。如35岁以上产妇最多见的是高血压和糖尿病，都可在孕前得到控制。

6、推荐35周岁以上的产妇进行产前遗传咨询及诊断，可以减少畸形出生，达到优生的目的。高危孕妇在20周时做B超检查，进一步确定怀孕日期及发现胚胎发育异常情况，同时也可发现多胞胎。20周可进行甲胎蛋白检测，可发现神经缺损、DOWN综合征、肾肝疾病，是所有孕妇都应进行的三危险血样检查。

三、备孕夫妻心态很重要：

对于备孕夫妻，一定要保持良好的精神心理状态。

01消灭求子的焦虑情绪

孕育一个健康、聪明的孩子，女性要付出很多努力，从备孕、怀孕、分娩直到哺育，在这一系列的过程中，离不开良好的情绪。很多人求子心切，又害怕不能正常受孕，因而压力过大，紧张焦虑。这样往往是越想要孩子就越难受孕。因为焦急的心理会影响体内激素水平的分泌，导致身体机能发生不正常的变化，反而不利于正常受孕。

建议备孕女性可以参加比较舒缓的瑜伽课程，通过运动来调节自己的心情，让自己平心静气的受孕。同时也可以多了解一些关于怀孕的生理知识，不要让自己因为不懂而胡乱着急。

02努力调整备孕心态

1、学会调节呼吸，保持心态稳定

快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。还可以平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

如果发现自己已经很难控制情绪，那么最好先深呼吸一下，或在脑海中从“1”数到“10”，给自己一个缓冲的时间，避免情绪过于激动，诱发高血压。

2.学会自我放松

自我放松是一种有效的预防高血压和辅助降压的方法，易动肝火的人不妨每天坚持自我放松，放松的方式可根据自己的习惯来选择。比如，可以每天抽出10～30分钟时间，在安静的环境中，采取舒适的姿势放松坐下或躺下，同时闭上双眼，放慢呼吸的节律，以达到彻底放松的目的。

再如，躺在床上时，可以听一些曲调委婉、节奏舒缓的音乐，并放慢呼吸，或者静下心来倾听一些大自然的声音，如雨声、虫鸣等，以调整身心进入一个容易睡眠的状态。这样做开始可能会有些困难，不过只要坚持下去就能对改善睡眠有所帮助。

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各位馨爸馨妈备孕期间一定调整好身体的各项机能,用最佳的状态来迎接宝宝。不吃油腻，不吃辛辣，按照医生的推荐坚持下去哦。