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怀孕四个月,孕妈们该如何保健?

怀孕四个月,孕妈们该如何保健呢

怀孕四个月,孕妈们该如何保健呢

不知不觉就怀孕四个月了,这时候早孕反应会逐渐消失,食欲增加,而胎宝宝的各个器官和组织开始进入迅速发展期,那么孕妈们该怎么保健呢?

生理变化

母体的变化:早孕反应逐渐消失,心情舒畅,食欲增加,身体发胖,下腹部隆起开始明显,乳房变大,面部开始出现色斑。阴道分泌物逐渐增多,容易感染阴道炎。

胎儿的变化:这时期胎儿的发育加速,内脏已几乎全部成形,皮肤变得红润有光泽,开始长出头发,会作出拳击或脚踢的动作,但准妈咪还感觉不到胎动。胎盘也已经形成,胎儿与母体的联系更加紧密,流产的可能性大大减少,羊水量从这个时期开始快速增加。

温馨提示:

1、这个时期必须进行的产前检查项目并不多,如果身体没有什么特殊不适,只需要按照正常产前检查的时间去医院即可。

2、孕妈咪应趁这个身心安定的时期,和丈夫一起了解更多有关怀孕、分娩等方面的知识,消除孕期的不安与恐惧,为将来的顺利分娩做好准备。

3、虽然孕中期饮食摄入量要比之前增加,但也不能一下增加太多,不能暴饮暴食,应该自己控制体重在适宜的增长范围内。

4、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入;适当增加奶类的摄入;常吃含铁丰富的食物;戒烟、禁酒,少吃剌激性食物。

5、每天要进行适当的身体活动,进入本月,孕妈妈可以开始选择孕期瑜珈、游泳等稍有强度的运动,但不建议进行孕前从未做过的运动项目。

6、避免从事需要站立太久的工作,或者是长时间保持一种姿势,孕妈咪可以每隔40分钟起身活动一下四肢和脚踝,以免引起腰痛或加重已有的不适。

7、居住环境要每天通风换气,保持空气清新。但通风时要注意,不能让孕妈咪直接吹到对流风。

8、此阶段,胎宝宝的胎盘发育相对稳定,可以进行适当的性生活,以保持夫妻之间的亲密关系,但注意动作幅度不要过大,要以孕妈咪的安全和舒适为准。

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