怀孕四个月，孕妈们该如何保健？

不知不觉就怀孕四个月了，这时候早孕反应会逐渐消失，食欲增加，而胎宝宝的各个器官和组织开始进入迅速发展期，那么孕妈们该怎么保健呢?

生理变化

母体的变化：早孕反应逐渐消失，心情舒畅，食欲增加，身体发胖，下腹部隆起开始明显，乳房变大，面部开始出现色斑。阴道分泌物逐渐增多，容易感染阴道炎。

胎儿的变化：这时期胎儿的发育加速，内脏已几乎全部成形，皮肤变得红润有光泽，开始长出头发，会作出拳击或脚踢的动作，但准妈咪还感觉不到胎动。胎盘也已经形成，胎儿与母体的联系更加紧密，流产的可能性大大减少，羊水量从这个时期开始快速增加。

温馨提示：

1、这个时期必须进行的产前检查项目并不多，如果身体没有什么特殊不适，只需要按照正常产前检查的时间去医院即可。

2、孕妈咪应趁这个身心安定的时期，和丈夫一起了解更多有关怀孕、分娩等方面的知识，消除孕期的不安与恐惧，为将来的顺利分娩做好准备。

3、虽然孕中期饮食摄入量要比之前增加，但也不能一下增加太多，不能暴饮暴食，应该自己控制体重在适宜的增长范围内。

4、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入;适当增加奶类的摄入;常吃含铁丰富的食物;戒烟、禁酒，少吃剌激性食物。

5、每天要进行适当的身体活动，进入本月，孕妈妈可以开始选择孕期瑜珈、游泳等稍有强度的运动，但不建议进行孕前从未做过的运动项目。

6、避免从事需要站立太久的工作，或者是长时间保持一种姿势，孕妈咪可以每隔40分钟起身活动一下四肢和脚踝，以免引起腰痛或加重已有的不适。

7、居住环境要每天通风换气，保持空气清新。但通风时要注意，不能让孕妈咪直接吹到对流风。

8、此阶段，胎宝宝的胎盘发育相对稳定，可以进行适当的性生活，以保持夫妻之间的亲密关系，但注意动作幅度不要过大，要以孕妈咪的安全和舒适为准。