孕前三个月到孕早期三个月补充叶酸可以预防胎儿发生神经管畸形,这是几乎每个准妈妈都知道的常识,但是在具体实施时,并不仅仅是吞下一片药那么简单。
叶酸必须要补吗?有什么作用?
1、预防神经管出生缺陷。
备孕叶酸你补对了吗(图片来源网络)
美国疾病控制与预防中心指出,如果女性在受孕前至少1个月,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%~70%。
2、减少准妈妈患先兆子痫的风险。
有研究显示,服用含叶酸的多种维生素,可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患,会影响到5%~8%的准妈妈。
3、降低妊娠高脂血症发生的风险。
中国营养学会建议从孕前2~3个月开始服用叶酸,一直服用到妊娠3个月或整个孕期,除预防神经管畸形外,还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。
错过最佳时间怎么办?
由于胎儿神经管分化多发生在孕后2~4周,因此,怀孕之前3个月到怀孕之后3个月坚持每天服用不低于400微克的叶酸很有必要。
有些孕妈妈因为是意外怀孕,发现怀孕的时候已经孕几周了,之前根本没有补充过叶酸,怎么办?此时,准妈妈不要紧张,尽快去医院检查血液中叶酸的含量,医生会针对个体情况,给出相应的解决方案。
叶酸如何补?
1、食补。叶酸,顾名思义,大量存在于蔬菜的菜叶中。菠菜、芦笋、小白菜、莴苣等蔬菜;黄豆、玉米、扁豆、豌豆等谷类;哈密瓜、蜜瓜、香蕉、葡萄柚、草莓等水果;动物肝脏、肾脏、肉类、蛋类等动物制品中,都含有丰富的叶酸。
2、叶酸片。因为烹饪的高温会将其破坏,加上人体对于食物中的叶酸吸收效率并不高,因此日常饮食并不能为孕妇提供充足的叶酸,这时准妈妈就需要在怀孕前就开始吃叶酸片来补充叶酸,最好在每天的早晨或者上午,吃完早饭后服用叶酸,吸收效果更佳(有些孕妇维生素中含有叶酸,如果达到剂量就不需要再另外补充了)。
准爸爸需要补叶酸吗?
对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常,会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。所以说备孕中的准爸爸也不能忘记补充叶酸哦!
备孕妈妈如何补叶酸?哪些食物里叶酸含量多?
孕前补充叶酸备孕避开4大误区
男人备孕要吃叶酸吗 男性也需要补充叶酸吗?
光知道补叶酸,怎么补?补多少?你造吗?
准爸爸也要补叶酸?该怎么补呢?
吃什么补叶酸最快 6款食谱帮你快速补叶酸
孕早期除了补叶酸,还需要补点啥?
孕早期除了补叶酸,还需要补这些……
叶酸什么时候补、怎么补?孕前孕后不可不知的4件事!
叶酸什么时候吃 孕前不要忘记补充叶酸
准爸爸要补充叶酸吗 准爸爸要怎么补充叶酸
叶酸100片价格
叶酸片什么时候吃最好
叶酸的正确吃法
备孕很重要!送你四个中医备孕方法!
备孕知识:孕前12个月备孕手册
备孕禁忌有哪些 备孕多长时间能怀上
备孕饮食全攻略,备孕须知
二胎备孕年龄一般偏大,这份备孕攻略请收好!
女人备孕知识 备孕注意事项有哪些
随着社交网络的发展,越来越多人会在闲暇时发表说说,用以分享自己生活中值得纪念的小确
你在孕期会吃坚果吗?想要孩子聪明在孕期补充各种坚果也是不错的选择哦,吃核桃不补脑,妈妈
孙安可缉魂替身,宫洺到底是谁的替身?宫洺是郭敬明在07年开始的新连载《小时代》中的男主
随着社交网络的兴起,越来越多人会在社交平台上发布说说,用以分享生活日常和自己的感悟
无论在学习、工作或是生活中,大家都收藏过自己喜欢的句子吧,句子是能够表达一个相对完