很多孕妈在孕期都会出现一些睡不好的状况,一旦睡不好就会出现眼睛疼痛,该怎么办呢?其实一碗粥可以帮助你缓解眼部疲劳!
南瓜咸粥
孕期
▲功能:南瓜所含的β-胡萝卜素具有抗氧化力,可保护眼睛。
材料:
小型南瓜1颗、糯米2杯(量米杯)、水6杯(量米杯)、盐10g、香葱酱20g、糖30g。
做法:
1.糯米洗净备用。
2. 南瓜切块后加入糯米和水,再用中小火慢慢煮至糯米变透明。
3. 加入盐与糖,再用小火慢煮。
4. 煮至糯米全熟后,加入香葱酱即可。
Point:
1. 南瓜加入糯米一起炖煮时,必须不断搅拌、加水,以免粘锅。
2.南瓜保鲜期很长,选购时只要挑选瓜形完整且无蛀虫痕迹即可。
3.若是素食妈妈,不建议加入香葱酱,可以其他素食酱类替代。
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