腰背部疼痛是妊娠中晚期女性常见的症状,约80%的孕妇都会出现不同程度的腰背部疼痛。从生理学的角度出发,妊娠期由于关节韧带松弛,增大的子宫向前突,使躯体重心后移,腰椎向前突使背伸肌处于持续紧张状态,常常会出现腰背部疼痛。另外,孕期孕激素增加也可能会诱发腰背部疼痛;姿势和体重的增加也是腰背部疼痛的原因之一。
孕妇应避免久站、行走过多或者总保持一种体位。洗澡、伸懒腰、做深呼吸及局部按摩都可以减轻疼痛;平时要穿低跟的软鞋,避免搬动较重的东西或较长时间弯腰做事情;饮食中要含钙丰富。如果腰部疼痛非常明显,需要及时的查找原因,按病因治疗。
怀孕5个月的时候,子宫有明显的增大腰疼,很可能是由于增大的子宫对腰部压迫所造成的,在腰疼的时候可以考虑局部热敷或者按摩,在一定程度上能够缓解症状,如果症状比较严重的话,最好及时去看医生。
在怀孕期间一定要避免过于劳累,每天要有足够的休息时间,怀孕中晚期在休息的时候尽量采取左侧卧,能够减少子宫对下腔静脉的压迫,平时不要久坐或者久站,可以适当的出去散步,注意劳逸结合。
注意补钙和维生素D。
五个月是胎宝宝身高生长的关键时期,准妈妈应当适当的补钙,钙是胎宝宝骨骼和牙齿发育的必需物质,胎宝宝缺钙,容易发生骨骼病变,生长迟缓,以及先天性佝偻病,正常情况下,准妈妈每天所需的钙为1000毫克,孕晚期为1200毫克。
预防孕期缺铁性贫血。
准妈妈怀孕以后,胎盘和胎宝宝的发育都需要增加血液量,所以铁的供给量要达到孕前的两倍,加上准妈妈怀孕后胃酸降低,影响了饮食中铁的吸收,又不注意通过饮食多摄入铁,就容易发生缺铁性贫血。
注意数胎动。
数胎动的方法在以往的文章中我们说过多次了,有不懂怎么数胎动的可以翻看前期的文章。
注意产检排畸。
怀孕5个月时可以做彩超排畸,以及羊水穿刺。
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