如果孕期的妈妈也有这种不知道怎么选择的苦恼,可以适量食用以下这些水果。
一.芒果
芒果含有丰富的维生素和膳食纤维,不仅具有止吐的功效,而且可以促进胃肠蠕动,帮助排便,防止孕期出现便秘。不过需要注意的是,芒果中含有少量成分,过敏体质的孕妈食用后容易患上“芒果皮炎”。
二.枇杷
枇杷含有B族维生素、丰富的维生素和各种果酸,其果肉中含有的胡萝卜素是鲜果中最高的,可以安全转化为人体必需的维生素A。枇杷具有清肺止咳、止吐的功效。孕早期,孕妈可以食用,减轻恶心呕吐的妊娠反应。此外枇杷可以预防流行性感冒,是孕期非常不错的选择。
三.香蕉
香蕉可以刺激胃肠蠕动,润肠通便,防止孕期便秘。最主要的是香蕉被称为“快乐水果”,它含有特殊的氨基酸可以促使大脑产生5-羟色胺,这种激素可以影响和调节人的情绪,孕期食用,可以缓解妈妈焦虑、抑郁等情绪,保持愉悦的心情,建议妈妈每天吃一根。
四.橙子
橙子中含有大量维生素C,并且易于被人体吸收,但是尽量一天不要超过一个。
五.樱桃
孕妇可以吃,但是吃之前最好浸泡一段时间,每天吃樱桃不能超过12颗。
六.火龙果
火龙果是一种无污染水果,它含有的植物性白蛋白和花青素、水溶性膳食纤维是其他水果无法比拟的,不仅可以美白、排毒、养胃,而且可以辅助治疗咳嗽、贫血、便秘。孕期食用对胎儿和妈妈都是很好的。每天不能超过一个。
七.葡萄
葡萄有“水晶明珠”的美称,孕妇吃葡萄不仅有利于胎儿大脑发育,改善宝宝偏黑的肤色,而且具有葡萄安胎效果。
八.猕猴桃
猕猴桃具有稳定情绪的作用,可以提高孕期的睡眠质量,建议每天不要超过两个。不过脾胃功能较弱的妈妈不要食用,以免引起腹泻。
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