女子野外爬山完整视频 户外轻松登山的运动方法有哪些？

一个跑不了1000米的女女能爬完翠华山不？

能。

爬山途中你能歇着，还能随时补充水分，甚至可以吃顿午饭。

跑步则不同，它既不能歇也不能吃东西。

最关键的，爬山时可以说说笑笑，心情愉悦。所以到了山顶也不会很累。

主要是要防晒，保护好随身物品，小心山路陡峭。

祝你爬山愉快

户外登山如何防脱水？

对于高温、寒冷等所引起的疾病以及急性高山病，维持良好的流质摄取是很重要的防治措施。不但可以减少得病的几率，同时可以使登山者的整体生理机能大为增强。      对于高温、寒冷等所引起的疾病以及急性高山病，维持良好的流质摄取是很重要的防治措施。不但可以减少得病的几率，同时可以使登山者的整体生理机能大为增强。 
       高山预防机体脱水
        机体脱水（高渗性脱水）
       症状：    ⑴轻度缺水：口渴。缺水量为体重的2~4%。
                 ⑵中度缺水：极度口渴，乏力、尿少、尿色深浊、唇舌干燥、烦躁、皮肤弹性差、眼窝深陷。缺水量为体重的4~6%。
                 ⑶中度缺水：除上述症状外，还出现幻觉、谵妄，直至昏迷。缺水量约为体重的6%以上。
         机体脱水的预防措施：
      ⑴多喝水。营地活动时多喝热茶即可防止脱水，又可保暖。行进活动出发前喝一杯水，途中每30分钟适量饮水（等量饮料）一次。每日进水量>2000ml/d（营地活动）~3000ml/d（行进时）。
             ⑵剧烈运动时不能以高浓度果汁或其他高浓度流质（巧克力饮料、麦片等）代替饮水。推荐饮料：热水、茶、低浓度果珍饮料、vit.c泡腾片饮料或其他运动饮料。
             ⑶同时需适当进食咸味的果仁或路餐食品，可以补充体内盐分的丧失。 
            ⑷行进途中携带1l~2l的保温瓶。
             ⑸行进途中饮水量必须均匀分配，充分考虑回程饮水量以及突发情况的应对。
             ⑹忌食冰雪，防止口咽冻伤。⑺戒烟、忌酒，减少辛辣、高盐食品摄入。
         机体脱水的治疗：
             ⑴饮水。首先考虑饮用低浓度的葡萄糖水或其他含糖热饮料。必要时可采用静脉途径补液。
             ⑵适当补充盐分（口服补液盐冲剂）和维生素。
             ⑶热流质（果珍、巧克力饮料）或半流质（稀饭、麦片或烂面条），补充机体能量。如果患者口渴缓解，情绪逐渐平稳，开始排尿提示病情好转。神志清晰，对答切题，尿色变清提示机体脱水已纠正。
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户外轻松登山的运动方法有哪些？

爬山时不要总往高处看，户外商城户外知识特别是爬山之初，由于你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看常常使人产生一种怠倦感。   
户外登山运动是一项很好的健身活动，但户外探险则是非常专业、复杂的运动，非一般驴友所能驾驭。爬山锻炼是好事，但可别贪恋山顶的风景，把自己给弄伤了。   
做好热身运动 　　
在登山之前做一些热身运动是很必要的，特别是对于那些平常很少参取熬炼的人，利用10—20分钟做一些肌肉舒展运动，尽量放松全身肌肉，何等攀顿时会感觉轻松很多。 　　
如何节俭体力 户外轻松登山运动方法须知　　
走上坡路时，尽量让脚后跟吃劲，人的重心放在脚后跟上，身体的重量就分配到大年夜小腿乃至腰部，那比用脚前掌爬山要省1/3左左的力。若坡路较平，也要尽量全脚掌着地。走上坡路的第二个诀窍是每次迈步换脚时，最好将首要撑持力气的一条腿伸曲，如许腿的承重会局部涣散给腰肌，它能让人每走一步，另一条腿就有0.3秒的休息。 　　
用手能减轻双腿负重，爬山时，只要坡度跨越45度，便可手脚并用，如许省劲。
爬坡时可以有点外八字，外八字式迈步便于让脚跟吃重，如许减少了脚面与小腿的角度，肌腱会感到恬逸。 　　
爬坡时可用誓┢压在大年夜腿下部助力，如许一是让是　和腿形成一个力矩，将臂力转移到腿上；二是手掌的压摁有助于年夜腿肌肉的紧凑而得以发力。当摁压着一条腿提迈另一腿时，会感觉像摁压着一块石头一样能借上力。 　　
别总往高处看 　　
爬山时不要总往高处看，户外商城户外知识特别是爬山之初，由于你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看常常使人产生一种怠倦感。一般说，向上攀顿时，眼光保存在本人前方三五米处最好。假设山路对照峻峭，则可作“Z”字形攀登，这样对照省力。 　　
转移属意力 　　
登山时万万不要老是想着山有多高，爬上往还需几许时间之类的工作。不慌不忙，走走停停才能领会到登山的乐趣，不会错过秀丽的景色。在怠倦时，可以多抚玩一下四周的景色，也可唱唱歌，转移属意力，倦融会有所消减。 　　下山要放松 　　
下山必然要控制住本人的脚步，切弗成冲得太快，这样很等闲受伤。同时，注重放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉倦怠。
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有关女孩跟男友及朋友去爬山，到底男友出事还是朋友出事的故事知道网友

一对情侣和一个团队去爬山，女孩留下看帐篷，突然团队其他人回来了，告诉女孩，她男朋友死了，这时女孩的男朋友浑身是血冲进来拉了女孩就跑，并告诉女孩，爬山到一半时，发生了山崩，就他活着，如果是你，你信谁？ 求采纳谢谢

户外登山运动迷路被困原因及办法有哪些？

原因分析   
登山被困事故通常来说，有以下四种原因：一是部分年轻人在不了解山路具体情况之时，贸然偏离正常旅游路线闯入人迹罕至地区，导致迷路或被山势所困;二是有些游客不遵守景区危险提示，擅自跨越栏杆、标志线等，导致危险发生;三是登山前装备准备不充分，因体力不支或缺乏联络器材而被困;四是因出发前未对天气及山体气候特点有足够的了解，导致被暴雨等自然灾害围困。   
消防支招   
■事先了解好登山旅行路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟悉线路的向导带路，防止盲目在山中乱闯。   
■注意天气。暴雨、雷雨、大风天气不要外出登山。   
■登山时应结伴同行，不要自己一人攀高登险。出行前，一定要确保手机畅通，一旦发现被困及时拨打“119”消防电话求救。   
■保持体力。登山时，可随身带些食品，及时补充能量。此外，还要多喝水，避免出现虚脱、脱水等症状。   
■注意脚下。在野外行进中一定要多注意脚下，最好采取“打草惊蛇”的办法，可以有效减低危险。
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我跟几个朋友去爬山，我叫了一个女的，女的有对象，我想挖墙角，在爬山的过程中我该注意写什么

带点必备的药品，然后就是临场发挥了，时不时的递个水或纸巾啊啥的，多和她聊天，最好能套出他和他男朋友之间的感情到底怎么样，然后从薄弱环节下手，主动一点，没啥不好意思的，脑子反应快点就行了。 提前祝你顺利追到她啊。

某一天一个女孩和男友及她的闺蜜出去爬山，清晨淅淅沥沥下着下雨，突然听见耳边轰隆一响，眼前一黑，已

男友。首先发生巨响见不到两人，而后向前走发现山洞，男友在山洞里，而闺蜜在后面，如果是刚刚发生的是泥石流那么男友不应该在前面，闺蜜在后面追来也解释得通，反之没有，闺蜜是鬼的话，根据描述眼前一黑和见不到两人之间时间很短，那么男友又是怎么这么快就已经在前面并且找到山洞的呢，所以我认为男友是鬼

女生爬山害怕有点恐高，有人说让男生过来拉着女生结果男生笑着跑开了，为什么男生是讨厌女生吗？可后来

这男生傲娇



(//∇//)

害羞

又有点小坏

有时喜欢欺负女生的感觉