熬夜和睡得少，哪种不利于好孕？

你在看世界杯吗？那么意味着你每天都需要熬夜看球的哦，那么对于备孕的女性来说，熬夜和睡得少，哪种不利于好孕？

这周终于等来了世界杯的决赛，很多朋友都打起十万分精神，准备熬夜看球。但是我们之前发过假期熬夜？你是不想怀孕了吧？

这时候有个姐妹问暖暖，既然说熬夜不利于备孕，那我回家先睡会，再爬起来看球，等球赛结束后，出门跑个步，吃个早点朝气蓬勃的去上班。

慢着，虽然我们说熬夜不利于备孕，但有些夜猫子，还是可以睡足8个小时的。而有些习惯早起的姐妹，可能睡眠会少于六个小时。

熬夜和睡得少哪个伤害更大(图片来源网络)

那么熬夜和睡眠少，究竟哪种最不利于好孕呢？

长期熬夜会导致不孕不育

据悉，不育患者往往集中在30～40岁之间，都有一个共同点：工作压力很大，需要经常加班或熬夜。女性所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。

一旦雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。

男性长期熬夜，使体内激素水平紊乱，内分泌失调。雄激素低了，雌激素升高，就会引起不育。

睡眠少于6小时会影响生育力

最近的中国居民睡眠质量调查结果显示，80%的城市成年人睡眠不足，其中约四成饱受失眠的折磨。

美国波士顿大学公共卫生学院的研究人员一项新的研究显示，研究人员对790对夫妻进行研究后发现，男性最佳的睡眠时间是每天晚上7至8个小时；较短（少于6个小时）或较长（多于9个小时）的睡眠时间都会明显降低女性怀孕的机率。

以8小时睡眠作为参考点，每晚睡眠少于6小时或9小时以上的男性，在任何一个月中的怀孕机率都降低了42％。

而女性睡眠长期少于六个小时，不仅容易患乳腺癌、子宫肌瘤等疾病，还容易患患上代谢类疾病，如内分泌失调、血糖偏高，甚至是多囊卵巢综合征等等。

当然长期睡眠不足，还容易导致基因突变，这也会影响生育。

英国萨里大学的最新研究表明，睡眠长期不足会导致体内约700个基因活动发生变化。萨里大学教授科林表示：“这些基因变化会导致退化性疾病，因为这些基因的变化影响到人体细胞的新旧更替。

最最重要的是，长期睡眠少于5个小时，患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。

所以睡眠少于6个小时，比熬夜更容易导致不孕，还容易猝死。所以要想早点生宝宝，不仅每天要早睡，还要保证自己的睡眠在7-8个小时呦~