孕期最适合孕妇的三种睡姿，这样睡舒服又养胎

昨天，有位粉丝妈妈这样留言：自从怀孕后，我一直都是左侧睡，可是最近我发现这样的姿势我根本就睡不着，左侧屁股和腰、腿都特别的疼，翻身到右侧反而很舒服，但害怕右侧睡对宝宝不好。唉！又不敢平躺，害怕宝宝缺氧。现在的睡眠质量特别差，每晚都睡不好，感觉可累，到底可不可以平躺或是右侧睡呢？

想必很多孕妈妈都有这样的感受，晚上坚持左侧睡，就连胳膊麻木了也不敢换，有时候早上醒来发现自己是平躺或者侧睡，吓得想揍自己一顿怎么这样不长心。好孕姐在这里给孕妈妈们叨叨一下孕期到底该怎么睡，才能自己舒服，宝宝又健康：

一．孕早期

很多孕妈妈刚刚怀孕就开始坚持左侧睡，其实这是完全没有必要的。这是因为现在胎宝宝的各组织器官开始发育，6周的胎儿头、身体、四肢已经逐渐形成，8周的胎儿开始出现面部，鼻孔、嘴唇也长了出来，手指和脚趾开始生长，12周的胎儿可以打哈欠、伸腿、翻滚。

也就是说胎宝宝还没有长好，仍然待在妈妈的盆腔里，一般是不会被外力压迫的。

所以刚刚怀孕的妈妈们是不用坚持左侧睡的，仰卧、右侧卧也是可以的，不过如果有趴着睡或者喜欢搂抱娃娃睡觉的习惯的话，最好可以在这个时期改掉了。

二．孕中期

孕中期，胎儿除了各器官处于迅速发育的阶段外，骨骼也开始生长坚固起来。胎儿开始有了规律的入睡与苏醒时间。

孕妈妈的腹部也会开始隆起，就不能再像以前随性地睡觉了。也就是说从现在开始你才有必要保持左侧睡（利于血流循环，促进新陈代谢），但是也不用太过拘泥。当感觉手臂发麻的时候，也可以换着右侧睡。

此外良好固定的生活作息对腹中宝宝的生长是非常有利的，所以这个时期，准妈妈不要熬夜，每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，可以很好的提高睡眠质量。如果孕妈妈感觉下肢沉重，也可以在下肢垫上枕头。

三．孕晚期

这时候，胎儿的生长发育更加迅速，大脑皮层、心肺系统、感觉神经系统等逐渐成熟。子宫的位置也会出现变化。孕妈妈要注意最好不要仰卧，平时看电视的时候也不要平躺在沙发上，以免出现低血压（会导致头晕、恶心、四肢无力等）。

晚上睡觉的时候最好保持左侧睡，这样不仅可以减少妊娠高血压的发生，而且可以避免胎儿发育迟缓。如果感觉难受的话，可以买个孕妇枕哦。

当然任何事情都不是绝对的，如果感觉难受的话，还是可以偶尔换个姿势缓解一下哦。

孕期你是怎么睡的？