孕妇怎么吃宝宝更聪明？ 孕妇怎么吃宝宝更聪明呢

女性怀孕以后家里人都说要多吃的好的，现在是两个人需要营养了，那么你知道孕期准妈妈怎么吃宝宝会更聪明吗？一起来看吧！

准妈妈怎么吃宝宝更聪明？大脑发育高峰期，别忘补充健脑食物

怀孕3个月时，大脑的发育进入高峰期，胎儿大脑经过不断的发育，已经长成人类独有的圆形，沟回(大脑表面大的褶皱)已形成了，胎儿和准爸妈一样聪明了。

准妈妈如何吃宝宝更聪明

胎儿发育已经进入到第3个月，其大脑与骨骼发育启动了，这时候的脑细胞非常活跃，而怀孕3-6月是大脑细胞快速增加的首个阶段，也叫做大脑迅速增长期。

从食物中摄取维生素E

怀孕3-6月是胎儿大脑细胞快速增长的首个阶段，准妈妈需要摄入大量对胎儿大脑发育有益的、富含维生素E的食物。比如葵花子、核桃等坚果。准妈妈在怀孕期间每日要补充维生素E在10g左右。

补充DHA和EPA

鱼肉里有两种不饱合脂肪酸，分别是22碳6烯酸(DHA)与20碳5烯酸(EPA)，它们对胎儿的大脑发育的作用非常之关键。为了让胎儿身体和大脑健康成长，准妈妈应在孕期多食用鱼肉。

及时补充钙质对母子好

孕9周，准妈妈需要补充大量钙质，促进胎儿的骨骼发育，若供给缺乏，胎儿就会去调动母体储备的钙质，这样造成准妈妈身体缺钙。如果缺钙较为严重的胎儿，易患上“软骨病”。

准妈妈吃什么宝宝更聪明

准妈妈的孕期饮食要做到全面营养，应多吃一些补脑食物，对胎儿的大脑发育非常关键，充足的营养，让宝宝变得更聪明，这些食物在我们日常饮食中随处可见，如深绿色蔬菜、鱼类、大蒜、鸡蛋、豆类、豆制品、核桃、芝麻、柠檬、菠萝、香蕉等。其中柠檬可提升接受力，菠萝可提高记忆力，香蕉可提升创造力。

补钙健脑食谱

牛油果也会受到准妈妈的青睐，有的准妈妈抹在面包上吃，我们尝试一下新方法，准备食材三文鱼、芒果、牛油果、沙拉，即营养又美味，不仅可以补钙健脑，还可提升食欲。

一、准备食材

牛油果1个，三文鱼1块，芒果1个，柠檬1个，香油、盐等适量。

二、烹饪方法

1、把各种主料准备好。

2、把芒果、牛油果、三文鱼切成丁以备用。

3、记得在三文鱼上加上适量盐、香油搅拌均匀。芒果上放入适量盐并拌匀，在牛油果上挤柠檬汁同样拌匀。

4、把剩下的柠檬汁挤入到牛油果、芒果、三文鱼里拌匀，洒上平时爱吃的调料即可。