产后塑形瑜伽 产后瘦身瑜伽效果好吗？

产后减肥瑜伽 的好办法

注意：剖腹产半年后去医院检查伤口是否痊愈   痊愈后可以用瑜伽辅助塑形
顺产后锻炼可以帮助提高体质

产后瑜伽瘦身效果好吗？

我觉得产后瑜伽瘦身效果蛮好的，我姐姐生完孩子那会，就是每天做瑜伽的，同时用奈美惠瘦身素，成效很明显的，一个月，就恢复了身材，国内唯一一款针对已婚女性减肥的产品，去网上搜索就行。

产后瘦身瑜伽效果好吗？

我以前也都使用过很多减肥方法,感觉效果不太好,而且我又担心有副作用,整天为了这些事情不开心,我的好友知道了之后给推荐了,一种叫:奈美惠瘦身素的胶囊 ,当时我也都不太相信,后来试了一下,我使用了一个星期,瘦了一大圈.好开心啊!而且身体也不感觉有任何副作用,又不会反弹.而且奈美惠瘦身素是国内唯一一款针对已婚女性减肥的产品，我推荐你到百度搜下做详细了解,希望对你有帮助。

生完孩子多久可以做产后瑜伽

如果是顺产的话，月子内是可以进行修复性的练习，当然这个时期你可能没有老师指导，那么建议你可以出月子以后进行练习。
如果是剖腹产建议3个月以后在进行练习，并且要去医院确认伤口的恢复情况，只有伤口完全长好才能开始练习，同时建议找专业的瑜伽老师进行针对性的产后恢复练习。
瑜伽的产后练习可以增强骨盆底肌的力量，改善漏尿、尿失禁、夫妻生活不和谐，加快腹部肌肉的恢复，促进腹腔器官会到正位，减小大肚腩，肚皮松弛，塑形，减肥等等。

产后减肥瑜伽，产后减肥瑜伽好么？

产后减肥瑜伽，如果要效果好，还是要从以下几个方面着手，例如注意饮食，加强运动，配合一定的产品，这样效果才能好，我从前也比较胖，想使用产品但又怕有副作用，后来还是买了两盒，不过最后还是减下来了，没副作用也没有反弹，^_^。

产后可以帮助身体塑形的运动有什么？

分娩后，很多妇女关心自己如何尽快恢复形体，重现怀孕前优美的线条，展示以前的风采。如果能在分娩1～2天后就开始进行锻炼，3个月后，形体就能恢复到正常。
下蹲运动
做法：缓缓地蹲下，又站起，反复重复。每日2～3次，每次时间和强度可根据自己的身体情况进行。
作用：有利于骨盆底、腹壁、肌肉的恢复，消除不能控制的漏尿，促进伤口愈合。
脚踩踏板运动
做法：踝部用力分别将两脚向上弯，再向下弯，反复重复。每日2～3次，每次时间长短不定。
在做以上运动10天后，并继续做以上运动的同时，接着做以下运动。
作用：恢复腿部肌肉，锻炼腿部力量。
向后弯体运动
做法：坐直，两腿弯曲并稍微分开，两臂在胸前合拢。呼气，与此同时骨盆稍向前倾斜，并且渐渐将身体向后弯，直到感觉腹部肌肉被拉紧为止，在能承受的限度内，尽量把这种姿势保持得时间长一些，此时可采用正常呼吸方式，然后吸气并坐直。
作用：增强盆底肌肉张力，促进子宫复旧。
侧向转体运动
做法：仰卧、两臂平放在身体两侧，两手掌分别靠拢在两大腿的外侧，头部微微抬起，身体向左侧偏转，左手向下滑动到小腿。再仰卧，休息片刻。然后向右重复上述动作。熟练后，左右两侧各连续做2～3次，然后再仰卧并休息。
作用：促进全身功能，减少子宫移位。
向前弯体运动
做法：仰卧，两膝弯曲、两脚少许分开。两手靠放在自己的大腿上，呼吸，抬起头部及两肩，身体向前伸，使两手能触摸到自己的膝。如果初做时两手达不到膝部也不要强求。做均匀吸气并放松。
作用：加强腹壁肌的张力，防止腹壁松弛。
在运动锻炼中，产妇获得的好处是全面的，具体来说有以下10点：
（1）可促进身体机能全面恢复。
（2）可促进体力和精神较快恢复正常，增进食欲。
（3）可促进恶露排出，有利子宫复原。
（4）可减少静脉血栓形成和肺部并发症。
（5）有利于膀胱恢复，减少尿潴留的发生。
（6）有利于胃肠功能的改善，防止产后便秘。
（7）可增加骨盆底肌肉和筋膜的紧张，减少子宫移位，防止子宫脱垂以及膀胱直肠膨出和痔疮发生。
（8）加强腹壁肌的张力，防止腹壁松弛和形成“沙包肚”。
（9）可促进骨盆和全身的血液循环，促进新陈代谢，减少或避免产后各种并发症的发生。
（10）有助于产妇恢复到以前健美的体形。

产后如何瘦腿 束脚式压腿瑜伽动作快速瘦腿

产后新妈妈们不但缺乏运动，还要吃大量高热量的食物来恢复身体，这样肥胖自然就找上门了，特别是下半身，赘肉疯狂的堆积。产后如何瘦腿呢？因此今天小编推荐您在产后练习束脚式压腿瑜伽动作，可以帮助您快速瘦腿。 束脚式压腿瑜伽准备动作：将脚掌收回至大腿内侧，脚掌相对，膝盖尽量放松。 1、双手抓住双脚，吸气，脊柱尽量挺直往上;呼气，将你的身体慢慢的向前，向下。 2、利用手肘压住两边的膝盖，额头尽量去找地板的方向。 3、两个髋部尽量放松收紧，把意念尽量放在大腿内侧，还有下半身的紧张感觉上。保持这个动作，做5个深长的呼吸，尽量将背部挺直。 4、吸气，让头部带着身体，慢慢的起来。吐气，放松。 这套动瑜伽作，比较容易出错的地方：脊椎弯曲含胸 下压不够。 束脚式压腿瑜伽错误姿势：在做动作时，容易含胸，脊柱不够挺直向前。下巴和额头没有去找地板的方向。 教练提示：如果你的身体柔韧性不太好，也没有关系。可以将脊柱挺直，然后用下巴去找地板的方向，也可以，做你身体的最大极限。停留在这个地方，把意念放在你的下半身和大腿内侧。 练习瑜伽注意事项： 1、任何运动前都应做热身操。以避免运动损伤，瑜伽也不例外。 2、以愉悦，平和的心情来进行瑜伽练习。可配上轻松的舒缓的音乐，例如班德瑞的《迷雾森林》等专辑。 3、每一个瑜伽动作都应平缓地完成，并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松。 4、练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再练。 5、练习时不要跟别人比，只跟自己的过去比，即使每天只进步一点点，也是进步，日积月累也会有效。 我哇减肥网特别提示： 产后身体恢复较好的情况下，顺产一个月就可以做些简单的动作。当然要根据身体的情况，不能劳累。 剖腹产则最好等到三个月以后身体完全康复再开始练习。 产后身体恢复稍差的情况下，顺产3个月后可以练习，破腹产6个月后可以练习(只是应注意开始时运动量不要过大，时间不要太长。)

请问产后瘦身瑜伽对瘦身有用吗？有效果吗？

瘦身是要坚持的，每天锻炼，多喝水。到健身房锻炼

我用过奈美惠汉方瘦身素你可以百度搜索了解，它是是目前国内唯一针对已婚女性减肥的产品。针对性强，所以效果很好。你可以尝试一下。朋友上次找我问我哪买的，也要用，一个月她瘦了17斤呢，她说她彻底服了！

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