如何缩短分娩产程呢？月嫂这样建议......

生孩子并不像电视剧演的那样，没有一个小时就生出来了。生孩子可能是一个漫长的过程，头胎妈妈有时甚至可能需要12到18个小时。

长时间的分娩会让产妇和胎儿疲惫不堪，这时候一般医院都会人工干预，注射催产针来让产妇迅速进入分娩状态。那么在孕晚期和医院待产的时候，我们孕妇应该怎么做才能让分娩来得快，痛苦少一点呢?

1、胎位是重中之重

在孕晚期(孕32周)，这时候我们要去医院产检，看看胎儿是不是正常胎位。正常胎位是妈妈顺产和顺利分娩的前提。如果宝宝已经是LOA即左枕前位，这意味着宝宝背部超前，微微向左，是宝宝出生最佳位置。因为这个胎位可以让胎儿的头部更适应妈妈骨盆，通过宫颈的扩张和收缩，宝宝能够顺利通过产道。

如果胎位异常，孕期后三个月可以做做下面几个动作

1、坐在椅子上，双腿分开，上身弯曲向下前伸。

2、平时多坐坐瑜伽球，不要总坐在沙发上。

3、睡觉时采用左侧卧位。

2、选一个最适合陪产的人。

这个很多人都不在乎这一点，其实找一个合适的陪产真的很重要。这个人可以是你老公、妈妈、姐姐。选一个有经验、沉着冷静的人来陪伴你，不至于在有突发状况的时候杂乱无章。选有过生娃经验的最好，知道在你紧张的时候如何安慰你，在你痛苦的时候，告诉你呼吸的要领和按摩来缓解疼痛。

3、可以试试覆盆子叶茶

在国外很多孕妇都是使用，而且使用历史也很久了。据说这种茶可以缩短第二产程的时间。因为这种茶可以促进宫颈扩张，刺激子宫收缩，大大缩短分娩时间，减少痛苦。这个目前尚有争议，如果你要试试，先咨询一下医生。

4、合理饮食

住院待产的时候，一定要注意饮食、及时补充能量，为即将到来的分娩做好准备。如果胃口不好，可以少吃多餐，补充必要的蛋白和碳水化合物。计入分娩阶段，你可能不愿意吃任何事物，你可以吃一些糖和巧克力或者葡萄糖来补充能量。同时不能忘记补充水分。

5、及时排尿

分娩接近的时候，你可能会经常跑厕所排尿，这是子宫扩张压迫膀胱导致的。所以即使排尿，可以缓解身体的不适。一旦宝宝入盆，会压迫膀胱，让产妇有很强的尿意，但是胎儿大脑袋压住了排尿管，这会让盆光的尿液越来越多，不但产妇痛苦，充满尿的膀胱也阻碍了分娩。尿液过多时，医生还要考虑使用导管将尿排除体外。

6、待产也要运动

很多人在待产的时候就一直躺在床上，因为老人和电视都是这样的。其实运动才能更快让你进入分娩状态，同时也能大大缩短分娩时间。散步可以减少分娩疼痛，缩短第一产程时间。散步时重力作用可以加快宝宝入盆的速度，缓解下体压力。孕后期多运动，可以改善骨盆关节，避免侧切的发生。

7、选一个熟悉分娩环境。

在国外，由于医疗条件发达，产妇可以选择在家分娩。我们没有那个条件，所以我们可以选离家近或者生头胎的医院和医生。这样可以大大减少产妇的焦虑和恐慌。有助于顺利分娩。