女人多少岁开始吃钙片

女人一般什么时候开始吃钙片

吃钙片是一个方法~最好是喝酸奶~比较容易吸收~
人一般发育到到24岁左右，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍。。。身高是受基因和外界条件共同影响的，外界条件占20%到30%，希望你愿望能实现。。。
能增高的食物
那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,不能抽烟,喝酒,!
我现在21，一米90~去年长了 3cm~~
我的经验是：
首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！
你没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~！扒把单杠~~长个减肥~效果也不错的
还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，看看有没有效果，最好是酸奶~报纸上说比牛奶好吸收~
多运动多喝奶啊 ，身体是第一位的 .你骨骼不会闭合的~
不要信那些广告，全是假的，而且你还小，那种都含激素，在把身体吃坏 还有就是人一般发育到24岁，所以不希望你这样~
要自信，心情也很重要的，肯定还会长的，你放心好了! 加油吧

女人该从几岁开始补钙？？

平时的食物中都会含有钙的，但是人一般到了中年以后，即40岁之后，就要适量的补一些钙，人到了中年，骨质容易疏松，易产生骨折，就应该适时的补钙。

从多大岁数开始补钙？尤其是女性

对于成年女性来讲，钙质的流失是最让人为威胁中老年健康的一大杀手，让人不得不重视起来，难道，青壮年的我们就要从现在开始补钙？

一个观点：女性应该从更年期前后开始补钙。更年期的女性由于雌激素的水平忽然降低，造成骨质吸收增加，骨量减少，最终导致了骨质疏松这个结果。更年期前的女性，虽然骨质也有流失，但并不明显。

虽然补钙需要从更年期开始，但是我们平时也应该注意自己的生活方式·饮食习惯等，适当吃一些含高钙的食物，对于以后骨质疏松的预防，也是有一定的好处的

成人几岁开始补钙最好？

钙是人体所需的一种微量元素,还包括铁,锌,硒等微量元素,缺少任何一种,对人体都会产生不良影响,"补"不是看年龄,而是看缺不缺,只要是缺,不论多大年龄都需要补.孕妇基本上都缺钙,这时就需要,补钙,婴儿也就必然缺钙.

女人从什么时候开始补钙

一直需要补钙的，尤其在怀孕、哺乳、经期。建议口服盖尔奇D3等补钙药。 多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉 。另外喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补。如果在35岁以前至整个青春发育期就注意补钙，才是补钙最佳时期。30岁以后一定要持续补钙，才能使矿物质在骨中含量达到最高值。过了35岁，人整个机体生理功能开始走坡路，不及时补钙，老了容易得骨质舒松。 根据营养学家要求，每人每天应摄入800毫克的钙。目前我们的膳食结构很难达到这个指标。青年男子每日摄入钙多在500毫克左右，女子多在400毫克左右，因此平时在饮食中必须注意增加含钙量高的食品或钙制剂。含钙量高的食物有奶类、豆类、干果、绿叶蔬菜、动物骨骼等。奶及奶制品含钙最高，而且人体吸收利用率也高。250克牛奶中钙含量可达300毫克，每日饮用250克鲜牛奶是补钙的理想办法。如每日补充1克钙片或钙制剂，如葡萄糖酸钙，也可以满足身体需要。此外还应强调，女性对于钙的需要量略高于男性，应达到每天1000毫克，妊娠期每天1500毫克。

中老年人多大年龄开始补钙

现在中国人全面缺钙，成年人每天的钙的需求800到1000毫克，食物中的钙含量远远不够，40岁左右一定要补充优质的钙！

几岁需要吃儿童钙片？

三岁以上儿童缺钙，出现厌食、偏食；不易入睡、易惊醒；易感冒；头发稀疏；智力发育迟缓；学步、出牙不整齐；阵发性腹痛腹泻；X或O型腿；鸡胸等情况
为了给婴儿补钙，父母们首先要弄清楚为何要给婴儿补钙，再是在哪些情况下要补钙和如何正确地补钙。
如何正确地给儿童补钙：
（1）钙剂不与植物性食物同吃，因含植酸高，影响钙的吸收；
（2）钙剂不与油脂类食物同食。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。
（3）每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。
（4）补钙的时间：补钙最好安排在两次喂奶之间；
（5）补钙的剂量：一般2岁以下的小儿每天需要400～600毫克，3～12岁每天800～1000毫克。



（6）多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。
（7）多吃酸性食物。因钙易溶于酸性溶液，在碱性环境则形成难溶的钙盐。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等能促进钙的吸收。
（8）注意钙磷比例。磷是人体必需的无机盐，但磷摄入过多，会与钙形成磷酸钙。
（9）钙和锌不能同补：一般补钙和补锌时间间隔2-3个小时，每天先补锌后补钙；
（10）补钙并不是单纯地多吃钙片，在服用钙片时，要适量给孩子口服鱼肝油等维生素D制剂，或者让孩子多晒太阳以促进维生素D的生成。健十搜索钙既可。

中年人什么时候开始补钙?

女性补钙从35岁开始 虽说骨质疏松症通常发生在老年，但预防措施必须提早进行，尤其是妇女，从35岁起骨质就开始退化，绝经后其退化速度更快。一些医学专家认为，许多女士都未意识到这一点，等到出现骨质疏松症状再想挽救已为时过晚。最近的医学研究成果表明，女士最好从35岁开始就采取预防措施棗最主要的乃是补钙。 据美国国立保健研究院的建议，成年妇女每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或已进入绝经期，则可加至1500毫克。钙的最佳来源是乳制品、豆制品和加钙的橙汁等。最新的研究表明，枸橼酸钙比碳酸钙更易为人体所吸收。为了有效地吸收钙质，在补钙的同时还应该加上维生素D的协助。维生素D最丰富的食物有加维D的牛奶和谷类。必要时，也可服用维生素D补剂。