想要产后容易瘦孕期需要做些什么 产后怎么容易瘦

怀孕到生完孩子，很多孕妈都会胖上不少。所以产后瘦身就成了热门话题。那么想要产后容易瘦孕期需要做些什么？一起来看看吧。

小梅怀孕7个月了，但是她的体重已经增长了30斤。前几天和一位已经生了两个孩子的朋友聊天。朋友看到她胖了这么多，很是惊讶。当得知她的体重已经增加了30斤后，朋友则劝说她可不能这样吃下去了，不然产后是很难恢复身材的。而且她建议在孕期就要做好这4件事，不然产后就难过了。看看这4件事你做过几件呢？

1. 合理饮食

女性在怀孕后，第一要注意的就是饮食方面，因为孕妇是通过饮食补充营养来满足胎儿的发育需求。很多人都认为孕妇应该多补充营养，而且是吃的越多越好。孕妇补充营养是对的，但不是越多越好。其实孕妇补充营养在于精，而不在于多。只要孕妇补充的营养全面、均衡的话，胎儿就能够吸收到充足的营养，从而健康发育。反而孕妇吃的太多的话，容易营养过剩，体重增长太多。这样既不利于分娩，产后也很难恢复身材。

2. 作息规律

现在的年轻人十有八九都有熬夜的习惯，常常是不过晚上12点是不会睡觉的，其中有些孕妇也是这样的。如果孕妇经常熬夜的话，睡眠得不到保证，身体的免疫力会降低，不能为胎儿的发育提供一个健康的环境。而且长时间熬夜的话，孕妇的内分泌也会发生紊乱，对身材也是有一定的影响的。所以孕妇一定要养成规律作息的习惯，每天早睡早起，这样对自己和胎儿都好。

3. 坚持运动

很多孕妇其实都知道，孕期能够坚持运动，对保持身材是有一定的帮助的，只是很少有孕妇能坚持下去。如果孕妇能坚持适当的运动的话，可以促进身体的血液循环，帮助消化，在运动的时候也能刺激胎儿的发育。关键是孕妇能坚持运动的话，还可以控制体重、保持身材，这样在产后就能很快恢复。所以孕妇不要太懒，每天出去散散步或者是做做瑜伽，产后就不用愁瘦身的问题了。

4. 定期称体重

其实生活中有不少孕妇都有这样的习惯，就是会定期称体重。这样做，一方面能了解胎儿的发育状况；另一方面也能监控孕妇的体重增长是否合理。如果这个阶段的体重增长超出了正常范围的话，那孕妇就要在各方面做出调整了。整个孕期，孕妇的体重增长在12公斤左右是合适的，心理要有个底。