误区｜备孕爸爸不用补叶酸？你信你就输了！ 备孕期补充叶酸这4个误区要避开

大家都知道，在备孕期间，备孕妈妈补充叶酸是必须的，可能你也听说了，备孕男性也应该补充叶酸，但很多人困惑：女人补充叶酸是为了防止胎儿神经管畸形，那男人补充叶酸是为啥呢？对生娃来说，没啥作用吧。

正是因为这种想法，很多备孕爸爸刚好找到借口不去吃叶酸，而一旦发生生化、流产、新生儿缺陷。。。。。。就都怪罪在女人头上，是女人的肚子不争气。

然鹅，事实真的如此吗？

NO！

事实上：备孕期间，男人很有必要补充叶酸。

备孕期补充叶酸这4个误区要避开(图片来源网络)

为何备孕男人也要补充叶酸？

一直以来，对于备孕、怀孕这件事，我们总是把关注的重点放在女人身上，毕竟胎儿是要在女人肚子里生存大约40周，共享着母体的营养和局部内环境，所以时刻关注孕妈的状态尤为重要，因此在备孕时候人们也习惯性的把关注重点放在备孕女性身上，但这不是完全正确的。

叶酸（维生素B9）是一种人体必需的营养素之一，它参与DNA、RNA的合成，参与氨基酸的代谢，参与血红蛋白及甲基化合物如肾上腺素、胆碱、肌酸等的合成。

由此观之，叶酸对蛋白质、核酸的合成及各种氨基酸的代谢有重要作用。

天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。但是叶酸在高温烹调时极易被破坏，故一般推荐备孕夫妻要额外摄入适量叶酸补充剂。

早在2013年12月份，在《自然-通讯》上，一项来自加拿大麦克吉尔大学（McGill University）的研究表明，要想宝宝健康，准爸爸的饮食、营养也同样重要^【1】。

在实验中，研究者对小鼠进行研究发现，在“上前线”前，叶酸摄入充足的鼠爸爸，往往能有更健康的后代。如果鼠爸爸缺乏叶酸，不仅精母细胞会出现DNA损伤，精子的表观基因组也会发生变化，质量大打折扣，后代小鼠也更可能会相应出现不同程度的先天缺陷。

“叶酸水平不足的准爸爸们产生的后代，先天缺陷的比率增加了30%，我们对此也很惊讶。”麦克吉尔大学动物科学院的罗曼·郎布罗（Romain Lambrot）说：“其中有好些都有严重的骨骼畸形，包括额面部和脊柱的畸形。”

与叶酸充足的鼠爸爸的孩子（FS，图a）相比，缺乏叶酸的鼠爸爸的孩子（FD，图b-e）出现发育畸形（箭头所示）的可能性增大。图片来源：Romain Lambrot, et al.（2013）Nature Communications.

尽管有以上情况出现，但是研究小组的负责人莎拉·基民斯（Sarah Kimmins）教授说：“我们推断后代的先天缺陷与这些DNA损伤无关。”这是为何呢？

因为研究小组虽然在精母细胞（精子就是由精母细胞有丝分裂最终分化形成的）中发现了少量DNA损伤，但并没有在成熟的精子中检测到它们。“我们怀疑与这些先天缺陷关系最密切的是父亲精子表观基因组的变化。”基民斯说。

辣么，又一个问题来了，

何为精子表观基因组？

装X模式开启：

大部分生物都能通过对遗传物质进行各种“修饰”来影响基因的表达：如果说基因是细胞这个“车间”的“生产说明书”，这些修饰就好像一个个“标签”，提醒着流水线上的“员工”们，哪些基因用不上，哪些需要多用点。这些“标签”在细胞复制的时候能被保留，进而产生长久的影响。科学家们将一种组织或者个体中所有遗传物质的修饰情况称为“表观基因组”，通过它们来进一步研究基因和表型之间的关系^[2]。

看完上面这段话你可能一脸懵逼了，what？

来，简单点，解释的方式简单点，咱们就以本文所讲的精子为例：

在精子形成的期间，在精子的发育过程中表观基因组发生了大量的擦除和重建，类似电脑“系统重装”的过程^[3]——核酸本身变化不大，但核酸上的化学修饰会发生大规模的变动，去甲基化和重新甲基化尤为显著。卵细胞也有相应的“重装”过程，但发生得相对缓慢。

（注：甲基化是蛋白质和核酸的一种重要的修饰，调节基因的表达和关闭，与癌症、衰老、老年痴呆等许多疾病密切相关，是表观遗传学的重要研究内容之一。 最常见的甲基化修饰有DNA甲基化和组蛋白甲基化。）

就如一个人，有整齐的五官、健全的身体，但是为了爱美或者其他需要，穿不同风格的服装，在脸上涂脂抹粉，往身上添加或减少其他挂饰。。。不同的组合，会有不同的效果。

而研究者发现，缺乏叶酸的鼠爸爸的后代中，许多重要基因的甲基化程度都异常，其中包括与神经、泌尿生殖、免疫和消化系统有关的基因；而它们的精子在许多致病基因上的甲基化水平也有差异，如与部分癌症、糖尿病、神经失调疾病以及自体免疫疾病等相关的许多基因——这些多少都与后代的先天缺陷有关。

这说明，叶酸的摄入与否以及摄入量，能直接影响精子形成时基因组的表观修饰情况，进而改变后代的基因表达，最直观的表现可能就是后代的出生缺陷。

作为男人，难道你没发现吗？有时候，即使你的妻子在备孕及孕期各种营养充足，身体状况良好，但还是可能发生不明原因的生化、流产、胎儿出生缺陷等。

所以，孕妈即使在备孕及孕期营养充足，也不能弥补父亲营养不良对胚胎的影响。在上面的试验中，缺乏叶酸的雄鼠和完全正常的雌鼠婚配，而后代有先天缺陷的小鼠依然存在。

可能你要说了，老鼠怎能和人类相提并论呢？

当然可以，小鼠在遗传上和人类很像，二者的精子在表观基因组上也非常保守（译注：即非常相似）。我们预测在人类中也会有相似的情况。人类每33个新生儿中就有一例有先天缺陷，而其中50%都原因不明。许多不明原因的案例，源头可能都在爸爸们那。

更有研究表明：男性体内叶酸浓度不足时，会导致精子的活力活力下降，不利于成功受孕。

如果说“老爸吃什么，你就是什么”有些夸张，但是男人的饮食生活习惯确实会在一定程度上影响到后代，这是肯定的。

试想一个整日吸烟酗酒、大鱼大肉的男人，可能与妻子久备不孕，或者就算怀孕后也容易生化、流产。

而从营养角度来说，吸烟喝酒容易导致叶酸的流失，更有研究称：酒精不利于叶酸、锌、硒的吸收。

总结：

* 对于备孕爸爸来说，补充叶酸平均每日摄入722-1500微克，精子危险系数会降低20%-30%。所以叶酸是很有必要的，对生育和自身都益处大大滴。

* 吸烟酗酒不利于叶酸的吸收，不利于生育，备孕爸爸要牢记。

参考文献：

1. Romain Lambrot, et al. Low paternal dietary folate alters the mouse sperm epigenome and is associated with negative pregnancy outcomes.Nature Communications (2013) 4:2889

2.Bradley E. Bernstein, Alexander Meissner, Eric S. Lander. The mammalian epigenome.Cell (2007) 128.4: 669-681.

3.Hugh D.Morgan, et al. Epigenetic reprogramming in mammals.Human molecular genetics (2005) 14.suppl 1: R47-R58.