孕期吃土豆是不会引起便秘的,相反土豆中丰富的膳食纤维,能够帮助机体及时排泄代谢毒素,起到通便的作用。不过土豆中的淀粉含量较高,吃太多的话易引起腹胀,所以孕妇在土豆是一定要注意适量。
土豆和蜂蜜一起搭配也具有很好的通便效果,土豆可以健脾胃,益气养胃,而蜂蜜有着润肠养胃作用,两者合用不仅可以养胃,还对便秘有一定效果,可以经常搭配着食用。
1、多吃含有植物纤维的食品。与其以白米饭或白面包作为主食,不如在米饭中掺入小麦,或改吃黑面包、非精制,的小麦面包等。少吃芋头类、豆类,因为便秘期同食用这类食品,反而会使肚子臌胀,并且容易中毒。
2、多吃水果。橘子、梨、草莓、无花果、香瓜、西瓜等因含丰富水分,而且汁液审含有大量乳糖,所以极具通便的功效。水果中还含有多种维生素,孕妇多吃水果对身体而且有利。
3、适当运动,保证健康的生活方式多散步,以帮助肠子蠕动;减少久站和久坐的时间,保持血液循环畅通;保证充足的睡眠,身心放松。
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