孕妇一天三餐饮食安排表

孕妇每天的饮食

不要刻意减少饮食，能吃就吃，那样宝宝才能长的壮啊，不能生就剖腹呗，现在宝宝也不是很大的，宝宝有五斤四两，还有一个多月，能长到六斤多吧，不大的，在正常范围。

孕期每天饮食如何安排！

目前34w+2，从怀孕到现在总体饭量跟孕前没有太大差别，只不过最近可能是宝宝顶住了我的胃，每次饭量减少，开始增加零食了，比方说吃点坚果和水果，但每次都只吃少量的

孕早期一日三餐该怎么安排

孕期妈妈的饭量大都会增加，但是在孕早期的时候，孕妈妈要注意调节自己的饮食，当我们的饭量增加的时候，我们不要本着“一口吃个胖子”的方法进食，我们要遵循少食多餐的原则，这样可以满足自己的需求，还能够满足宝宝的发育需要。
1、早餐
要有主食;蛋白质食物(牛奶、鸡蛋、豆制品);最好再搭配上一点蔬菜或水果。
建议：考虑到很到孕妈妈没有充足的时间准备早餐，可以选择花卷、玉米饼、馒头、全麦面包、包子、小米粥、玉米粥、红豆粥、八宝粥等作为主食，再根据个人习惯搭配上牛奶、豆浆、豆腐脑、鸡蛋、西红柿鸡蛋汤或紫菜鸡蛋汤等。
2、午餐
要有主食(注意粗细搭配，比如糙米饭、二米饭、红豆米饭);蛋白质食物(豆制品、瘦肉、鸡肉、蛋、鱼虾);蔬菜(一半为绿叶菜，清炒或者凉拌都可以)。
建议：一荤一素或一素加上一个荤素搭配，注意少油、少盐。
而猪肉的脂肪含量高，建议在全天的饮食中减少猪肉的比例，增加牛肉、鸡肉和鱼虾的比例。
另外，动物内脏的营养密度，富含多种人体容易缺乏的营养素，比如铁、锌、维生素A和B维生素等，但是动物内脏的安全隐患相对也大，综合考虑，建议孕妈妈每星期吃1~2次动物内脏，每次25g即可。
3、晚餐
要有主食(粗细搭配，粗粮可...孕期妈妈的饭量大都会增加，但是在孕早期的时候，孕妈妈要注意调节自己的饮食，当我们的饭量增加的时候，我们不要本着“一口吃个胖子”的方法进食，我们要遵循少食多餐的原则，这样可以满足自己的需求，还能够满足宝宝的发育需要。
1、早餐
要有主食;蛋白质食物(牛奶、鸡蛋、豆制品);最好再搭配上一点蔬菜或水果。
建议：考虑到很到孕妈妈没有充足的时间准备早餐，可以选择花卷、玉米饼、馒头、全麦面包、包子、小米粥、玉米粥、红豆粥、八宝粥等作为主食，再根据个人习惯搭配上牛奶、豆浆、豆腐脑、鸡蛋、西红柿鸡蛋汤或紫菜鸡蛋汤等。
2、午餐
要有主食(注意粗细搭配，比如糙米饭、二米饭、红豆米饭);蛋白质食物(豆制品、瘦肉、鸡肉、蛋、鱼虾);蔬菜(一半为绿叶菜，清炒或者凉拌都可以)。
建议：一荤一素或一素加上一个荤素搭配，注意少油、少盐。
而猪肉的脂肪含量高，建议在全天的饮食中减少猪肉的比例，增加牛肉、鸡肉和鱼虾的比例。
另外，动物内脏的营养密度，富含多种人体容易缺乏的营养素，比如铁、锌、维生素A和B维生素等，但是动物内脏的安全隐患相对也大，综合考虑，建议孕妈妈每星期吃1~2次动物内脏，每次25g即可。
3、晚餐
要有主食(粗细搭配，粗粮可以选择八宝粥、紫薯、红薯、玉米等);蛋白质食物(尽量不和午餐食材重复，比如中午吃了牛肉，晚餐就选择鸡肉或鱼肉);蔬菜(如果中午吃了足量的绿叶菜，晚餐可以选择红黄色、紫色、黑色以及菌藻类食物)。
建议：如果午餐很丰盛，晚餐可以简单些，鉴于上班族午餐普遍不够营养，晚餐还是要注意荤素搭配(尽量不和午餐重样)，仍然要注意少油、少盐。
4、两次加餐
两次加餐最好选择简便快捷的食物，比如适量的水果、牛奶、酸奶、坚果、蔬菜、全麦面包、烤馒头片等。
另外，在选择加餐食物时，最好参考一下全天的食谱，首选正餐中缺乏或不足的种类，比如一天的奶量不足300g，建议选择酸奶作为加餐;如果蔬菜吃得不够，可以选择西红柿加餐;如果主食吃得少，可以选择水果、全麦面包或馒头片加餐。
最后需要给大家提醒的就是，我们要注意饮食的多样化，质量的提高，更要注重孕期的营养搭配，孕妈妈们只要注重自己的营养搭配，才有可能把我们的宝宝照顾好。要把我给大家的建议给家人看看哦，让我们一起迎接我们宝宝的到来。

孕期饮食要怎么安排

怀孕初期
此期由于有怀孕反应，吃得不是很多，此时应少吃多餐，想吃就吃，尤其应该多吃含蛋白质和维生素多的食物，如牛奶和水果。如果讨厌牛奶的气味可以吃一些脱脂奶粉，或把牛奶放在菜中做成奶汤，或在果汁中加入少量牛奶做成果汁牛奶，既合乎自己的口味又保证营养。如进食的嗜好有改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。
怀孕中期
此期孕吐已消失，子宫也不压迫胃部了，食欲较好，胎儿生长发育较快。因此，孕妇要充分吸取营养以保证母婴的需要，但对碳水化合物类食物不要摄入过多，要充分保证钙、磷、铁、蛋白质、维生素的摄入量。
怀孕晚期
此期胎儿迅速发育，孕妇食欲旺盛。这时除增加一定的蛋白质、碳水化合物和必要的脂肪外，还需补充各类维生素和矿物质，特别是含铁丰富的食物，如肝、蛋、蔬菜等，因为铁质是胎儿造血的重要原料。要少吃多餐，防止胃部压迫症状。调味要尽量清淡，少吃盐和酱油，实在难以下咽，可用果酱、醋来调味。

孕妇的饮食和营养十分重要，因此要根据不同阶段孕妇的生理变化和胎儿对营养的需要，进行合理搭配食谱，防止偏食。
怀孕初期
此期由于有怀孕反应，吃得不是很多，此时应少吃多餐，想吃就吃，尤其应该多吃含蛋白质和维生素多的食物，如牛奶和水果。如果讨厌牛奶的气味可以吃一些脱脂奶粉，或把牛奶放在菜中做成奶汤，或在果汁中加入少量牛奶做成果汁牛奶，既合乎自己的口味又保证营养。如进食的嗜好有改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。
怀孕中期

此期孕吐已消失，子宫也不压迫胃部了，食欲较好，胎儿生长发育较快。因此，孕妇要充分吸取营养以保证母婴的需要，但对碳水化合物类食物不要摄入过多，要充分保证钙、磷、铁、蛋白质、维生素的摄入量。
怀孕晚期
此期胎儿迅速发育，孕妇食欲旺盛。这时除增加一定的蛋白质、碳水化合物和必要的脂肪外，还需补充各类维生素和矿物质，特别是含铁丰富的食物，如肝、蛋、蔬菜等，因为铁质是胎儿造血的重要原料。要少吃多餐，防止胃部压迫症状。调味要尽量清淡，少吃盐和酱油，实在难以下咽，可用果酱、醋来调味。
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怀孕期间一日3餐，怎样合理安排饮食？

早餐：稀饭2碗、鸽子蛋2个、鸡蛋1个
午餐：（在食堂吃的）番茄肉片汤、香菇烧鸡、木耳肉片、蒸蛋、蚂蚁上树、炒莲白、煮菜头、炒白萝卜丝
下午：饼干2块
晚餐：（酒店吃的）近20个菜品，很多不知道菜的名字，按印象写一些吧~

鸽子汤、小黄瓜、多宝鱼、炒牛肉、脆皮豆腐、干煸四季豆、虾+粉丝、小排骨、……点心、水果、黑米核桃汁
晚上—临睡：橙子1个、皇帝柑1个、打包回来的菜包子1个、钙片、铁片、维生素C片各一、陈艾炒鹅蛋、妈咪奶粉1杯
1、怀孕期间对一些食物还是忌口了的，比如:冰淇淋等冰冷食物、茶水、可乐等碳酸饮料、巧克力、咖啡、烧烤等等对宝宝不利的食品，绝对不吃。
2、对部分不利于宝宝成长的食品，少吃或者尽量不吃。比如：火锅、麻辣小吃、蟹、牛排、羊肉等。例如火锅我吃了2次，大部分都是吃汤锅，红锅那边都是嘴巴馋了吃2口而已。
3、各期补充营养片。 比如头三个月要补充叶酸片，中期开始补充钙片，后期因担心贫血补充铁片。维生素C片，根据自己的情况，酌情补充，孩子皮肤相对比较好。生之前半个月最好就不要再吃钙片了，以防宝宝骨头偏硬不利于生产。
4、各期饮食有不同特点。

比如不少孕妇有早孕反应，不要强迫自己吃过于油腻的东西。可以适当多喝点妈咪奶粉，让宝宝的营养能跟上。

中期很多早孕反应已经消除了，这个时候该多吃点了，早孕反应后，我基本每天坚持吃1-2个鸡蛋、2个鸽子蛋，妈咪奶粉1-2杯、水果若干。每周婆子妈轮换给我做鱼汤、鸡汤、鸭子汤、排骨汤等营养汤，可我只喝的下1-2碗（平时吃饭的小碗），饭量是平时的2倍。

孕后期，宝宝长脂肪和皮肤的时期，最后一个月可以多吃点猪蹄子一类的，但是，少吃点甜食，怕宝宝虚胖不利于分娩。

另外，怀孕7个月就可以适量吃点陈艾煮鹅蛋，可以去胎毒。大概一周一次，吃几次就行了

孕妇一日三餐怎么吃？

淮北友好妇产医院专家指导意见：早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉中餐：京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜

晚餐：西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜

如果胃口不好，可以少量多餐。除了正餐之外，可以多吃些水果加餐，可以起到清热解暑、生津解渴的作用。

求怀孕期间饮食安排？

保证胎儿所需的能量。孕妇可增加麦粉、稻米、玉米、小米、白糖、红薯、花生等碳水化合物类食物。同时，这些食物也易于消化，能缓解早孕反应。妊娠5个月时，胎儿生长最迅速，饮食要数量多、质量高。可多吃牛羊肉，每天保证两个鸡蛋、50-100克瘦肉、100-150克豆制品、500克蔬菜，常吃海产品、坚果、水果、动物肝脏、骨头汤、血等。妊娠7-9个月，胎儿日趋成熟胎儿发育好、孕妇较胖，可稍限饮食；反之，孕妇体质差，胎儿发育不足，要增加营养。总之，要根据妊娠各期孕妇的生理特点安排饮食，同时不失之偏颇，保证必需的营养。

孕妇一日三餐吃什么好呢

孕妇只是生活的一个阶段，不是生病。所以三餐和平常没有太大变化。生活规律，三餐正点，品种多样，荤素搭配，减少辛辣，生冷食物。多运动，少躺坐。可以适当多吃些鱼虾 ，水果，内脏（补铁），叶酸也不能缺少