作法: 1、将荷兰豆摘掉豆尖和边筋,洗干净后控干水备用; 2、大蒜拍碎切粒后备用; 3、准备锅,锅里水烧沸腾后倒入荷兰豆,放盐和油,将荷兰豆在油盐水中烫一下后捞出浸泡在冰水中; 4、将炒锅置旺火上烧热,倒入油烧热,先投入大蒜末,再倒入荷兰豆和盐,用旺火翻炒; 5、喷料酒、糖,翻炒至荷兰豆为脆绿色时,加鸡精,再迅速的翻炒几下这样脆嫩爽口的清炒荷兰豆就可以出锅装盆了。 营养成份: 荷兰豆中含有丰富的胡萝卜素、纤维素、维生素以及矿物质 小贴士: 烹制清炒荷兰豆时一定要重油旺火急炒,煸炒的时间也不宜过长,并且这道菜一定要加料酒和蒜泥,否则这道清炒荷兰豆的色泽和口感就会欠佳了。
腊味炒荷兰豆的做法详细介绍
菜系及功效:家常菜谱 工艺:爆
腊味炒荷兰豆的制作材料:主料:荷兰豆250克。 辅料:潮州咸芥菜15克,青蒜15克,料头花(胡萝卜花刀片)5克。 调料:熟腊肉25克,熟广东香肠25克,精盐2克,味精3克,白糖2克,上汤35克,香油5克,湿淀粉5克,绍酒5克,熟鸡油5克,花生油适量。
腊味炒荷兰豆的特色:腊香浓郁,鲜咸清爽。
教您腊味炒荷兰豆怎么做,如何做腊味炒荷兰豆才好吃1.将荷兰豆择洗干净;潮州咸芥菜去叶,顶刀片薄片;青蒜去根,洗净斜切成段;熟腊肉斜切片;熟广东香肠斜切成片。用精盐、味精、白糖、香油、湿淀粉、上汤兑成碗汁。
2.锅上火,加水烧开,下入荷兰豆、咸菜片、料头花飞水,下入漏勺沥净水分。锅炙好,下入花生油,烧至五成热,下入荷兰豆、咸菜片、料头花,迅速下入漏勺沥净油。锅回火上,下入腊肉片、广东香肠片、青蒜段,一起以余油翻炒爆香,烹入绍酒,下入荷兰豆、咸芥菜、料头花,淋入碗汁,旺火翻炒爆匀,淋入熟鸡油入盘,码好料头花即成。
清炒荷兰豆的做法详细介绍菜系及功效:接触电离辐射人员食谱 接触化学毒素人员食谱 运动员食谱 健脾开胃食谱 口味:咸鲜味 工艺:清炒
清炒荷兰豆的制作材料:主料:荷兰豆300克 调料:大葱5克,味精1克,盐2克,姜3克,大蒜(白皮)3克,色拉油60克
清炒荷兰豆的特色:咸鲜味浓。
教您清炒荷兰豆怎么做,如何做清炒荷兰豆才好吃1. 姜蒜切成2厘米见方的菱形片; 2. 葱切成马耳朵形; 3. 荷兰豆去蒂和筋,洗净; 4. 炒锅放在火上,下油加热至四油温,下姜、葱、蒜,炒出香味; 5. 下荷兰豆,烹调料,炒匀至熟,起锅装盘即成。
原料:荷兰豆,蒜
调料:盐,蘑菇精,油
做法:
1、荷兰豆洗净,掐掉两头,顺带去料边上筋络。
2、蒜剁成蓉;
3、热锅放油,蒜蓉入锅爆香后放入荷兰豆大火炒熟,出锅前加盐和蘑菇精调味即可。
主料:荷兰豆250克
辅料:大蒜(白皮)20克
调料:植物油30克,料酒10克,味精2克,盐3克
蒜茸荷兰豆的特色:
色泽碧绿,蒜香味浓。
做法:
1. 将大蒜去皮剁碎成蒜茸;
2. 将荷兰豆洗净,改成斜刀块;
3. 用开水(加10克油)氽一下荷兰豆控出;
4. 坐勺炝蒜末,待出蒜香味,烹料酒,下味精、盐、高汤,将主料放入勺中颠炒数下后速出勺。
材料:荷兰豆,红椒
辅料:蒜,盐,鸡精
做法:
1.红椒切小圈,蒜剁成蓉。
2.荷兰豆去两头的梗,顺带剥下老筋,洗净备用。
3.锅里放油,油热后下蒜末和红椒圈炒至蒜香。
4.倒入处理好的荷兰豆,大火炒熟,加少许盐,鸡精调味即可。
材料:
荷兰豆,蒜
做法:
1.荷兰豆掐头去筋洗净备用。
2.蒜瓣剁末备用。
3.锅内放油,油温七成热放入蒜末炒出蒜香。
4.放入荷兰豆翻炒去生,待变成翠绿,出锅装盘。
豌豆营养分析:
在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶,可以分解亚硝胺,具有抗癌防癌的作用。豌豆与一般蔬菜有所不同,所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质,具有抗菌消炎,增强新陈代谢的功能。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维,可以防止便秘,有清肠作用。
香肠炒荷兰豆
材料
香肠,荷兰豆,蒜,油,盐,鸡精,葱
做法
1、荷兰豆洗净焯水,在冷水中浸泡一下,控干水分。
2、香肠切片,蒜切片,葱切片。
3、锅中放油,放上葱花,放入荷兰豆煸炒片刻。
4、放上香肠、蒜片、盐、鸡精出锅即可。
荷兰豆炒虾仁
材料
荷兰豆300个
虾仁500克
姜、盐、料酒各适量
小葱 5克
做法
1、虾仁剥皮去虾线,洗干净。
2、荷兰豆择去两边的长丝,洗净,焯一下,控干水。
3、锅内放少许油,炒香姜片。
4、下入虾仁。
5、下入葱花、盐、料酒,炒匀到虾基本变色。
6、倒入焯过的荷兰豆炒匀,出锅。
南瓜炒荷兰豆
材料
南瓜,荷兰豆,盐,鸡精,糖
做法
1.材料洗净,南瓜切片,荷兰豆去头尾和茎。
2.入油锅翻炒,加少许糖、盐和鸡精调味。
清炒荷兰豆 工艺:清炒 口味:咸鲜味 主料:荷兰豆(300克) 调料:大葱(5克) 味精(1克) 盐(2克) 姜(3克) 大蒜(3克) 色拉油(60克) 原料介绍: 荷兰豆系指豌豆中的软荚豌豆,又称食荚豌豆。荷兰豆对增强人体新陈代谢功能有十分重要的作用,是西方国家主要食用蔬菜品种之一。由于其营养价值高,风味鲜美,并具有延缓衰老、美容保健功能,在美国、加拿大、澳大利亚、新加坡、马来西亚、香港等市场十分畅销。由于荷兰豆易于加工、贮藏、运输,也是很有前途的出口创汇特菜品种之一。 制作工艺: 1. 姜蒜切成2厘米见方的菱形片; 2. 葱切成马耳朵形; 3. 荷兰豆去蒂和筋,洗净; 4. 炒锅放在火上,下油加热至四油温,下姜、葱、蒜,炒出香味; 5. 下荷兰豆,烹调料,炒匀至熟,起锅装盘即成。