哪些生活习惯会影响生育力！

备孕中的准父母们总是想尽快“开花结果”，生活中不敢有一点疏忽~，生怕会影响到备孕结果，但纵使如此，还是会有很多备孕夫妻会不经意的踩入“雷区”，今天小宝就和大家聊一聊，如何才能避开这些“雷区”，毕竟，高效的备孕方式，才是迎接宝宝的最佳态度~，碳酸饮料杀精不说还杀卵？！！！

波士顿大学的公共健康小组为了研究——如果一位女性每日一瓶碳酸饮料，每月的受孕机率相较于不摄入者降低了25%，男性伴侣每日一瓶，受孕机率则比不摄入者降低33%。

2017年12月的《fertility and sterility》杂志也发布了针对2014年~2016年中340位接受IVF（试管婴儿）治疗的女性，在促排卵期间饮料摄入的调研结果，结果显示促排期间摄入的含糖碳酸饮料越多，成熟的、能够受精的卵子越少。

哪些生活习惯会影响生育能力(图片来源网络)

划重点：计划怀孕的夫妇，应该限制含糖碳酸饮料的摄入量，以免因饮料拖延了你的备孕进度~

烟与饮酒伤精，卵于无形

香烟中的尼古丁可以明显降低代表卵巢储备功能的AMH水平，母亲在孕前三个月入二手烟，AMH水平也会降低20%左右。不仅如此，尼姑丁还会使子宫血管及胎盘血管的收缩，所以不利于受精卵的着床。

吸烟不仅会增加母体血液粘稠度，引发胎盘血液循环不良，使胚胎没有足够的营养供给，影响胚胎的发育，严重的话还会引发胎盘与子宫过早的剥离，出现生化妊娠、早产甚至是流产~

划重点：长期饮酒会使酒精在体内囤积，从而影响精液的质量。而受损后的精子如果与卵子结合，有可能导致胚胎发育迟缓、胎儿畸形、神经系统受损、死胎……后果不堪设想。

失眠也会引起不孕

女性在经前期睡眠质量较差，是因为此时的雌激素水平是最低的，而雌激素水平是女性维持体液、免疫平衡的一个非常重要的激素。所以当激素下降了以后，就会对睡眠产生影响，如果长期的失眠，内分泌功能紊乱，各类激素分泌水平异常，排卵功能障碍也就随之而来~

划重点：如果备孕中的妈妈觉得睡眠障碍只是睡不着，对怀孕来说并无大碍，那可就大错特错了~因为长期的失眠，会对生殖功能有着极大的影响！

爱吃“垃圾食品”

美国科学家的最新研究发现，“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隐形杀手，反式脂肪可导致女性患不孕症的几率增加70%以上。一般来说，一名妇女一天大约从食物中摄取2000卡路里，如果来自反式脂肪的热量占2%，那就意味着她每天要摄入4克反式脂肪。

划重点：没有看懂不要紧，你只要知道，要达到以上不良数量可谓轻而易举，只需几根薯条或者一个油炸食品就可以了。

拒绝运动

适当的运动不仅可以保持健康的体魄，还能让你精神焕发，保持良好的心理状态。而孕前加强体育锻炼，还可增强精子和卵子的活力，促使健康孕育。

划重点：适当的运动可增强精子和卵子的活动，同样，如果运动过度，可能就会导致适得其反...

好了，今天先分享到这里希望备孕中的准父母们可以意识到这些影响备孕的隐形“雷区”其实，这不仅会关系到备孕结果 同时也会影响成功后胎儿的成长与发育希望有以上不良习惯的准爸妈们能及时调整备孕，是迎接宝宝到来的修行希望所有备孕中的父母们都能生一个健康、快乐的宝宝~