哪些因素会影响女性生育力?

一、影响女性生育力的因素

1、体重出现问题

肥胖会导致荷尔蒙失调，使女性受孕变得困难，而且，肥胖率也会导致怀孕期间出现问题。此外，体重过轻可能会导致排卵障碍的荷尔蒙问题。所以有体重问题的女性很难受孕。

2、过度运动锻炼

现代女性大多要求自己的外型，所以有可能会运动过度，超过人体所需，这可能会影响生育能力，这也是专业运动员很难受孕的原因。

哪些因素会影响生育力(图片来源网络)

3、每天饮用咖啡

妳喜欢每天一杯咖啡来让妳清醒，保持活力，但妳需要停止。如果妳常是想要怀孕，最好改以柳橙汁来替代咖啡。咖啡因对卵子发育有潜在的负面影响，让他很难成熟受孕，妨碍生育。

4、年龄因素影响

最好怀上小孩的年龄是20~30岁之间。女人一旦到达35岁，生育能力就开始下降。此外，过了35岁后，宝宝和妈妈的风险也会增加。

5、抽烟或是喝酒

抽烟和喝酒不仅会伤害妳身体的器官，还会影响妳成为妈妈的机会。根据研究，酒精会导致月经不调和疾病，抽烟则是会降低卵子受精的能力。

二、如何提高女性生育力

1、摄取健康饮食

很多食物都可以有效的提高生育力，像是牡蛎、鱼肉、乳制品、绿叶蔬菜、豆制品等，妳应该将它们纳入妳的饮食计划中，摄取健康均衡的饮食。

2、适当适度运动

虽然过度运动很容易导致不孕，但妳还是需要谁持适度适当的运动，像是游泳、跑步、瑜珈等运动都很适合女性进行锻炼。

3、降低压力水平

压力极有可能影响妳的生育，甚至是怀孕之后的健康和安全。因此，妳应该要降低妳的压力水平。寻找一些适合自己的纾压方式，帮助纾解压力和焦虑。

4、需补充营养素

许多营养素对受孕都有帮助，像是叶酸、锌、维生素C等，妳可以先咨询妳的医生再开始摄取。但是记住不要过量，以免产生副作用。

5、规律生活习惯

避免熬夜，让自己维持规律的生活习惯。固定时间睡觉和起床，并且远离不良的习惯，像是食用垃圾食物、抽烟、喝酒等。