胎宝宝半夜总乱动是怎么回事？孕妈如何睡个好觉呢

到了孕中期后，不少准妈咪睡到半夜，总会明显感到宝宝胎动频繁，时常在腹中乱踢。

嗯~难道是宝宝半夜不睡觉，在肚子里玩耍？Nonono~

其实，宝宝半夜总乱踢，是因为准妈咪的睡姿不对，胎宝宝在提“抗议”呢！

一、孕中期采取仰卧位睡姿？NO！

怀孕初期，不少准妈咪习惯仰卧睡姿。殊不知，到了孕中期，如果一直采用仰卧对胎儿有着很大的影响。

因为孕早期的胎儿仍在母体盆腔子宫内发育，只要不压迫身体器官，准妈咪的睡姿可随意切换，主要是采取舒适的睡姿即可。

但是，到了孕中期准妈咪就不能再采取仰卧睡姿了！

因为孕中期阶段的胎儿不断增大，仰卧时子宫会压迫到下腔静脉，对心脏以及盆腔的血液回流有一定的影响。

另外，长时间仰卧睡觉还会引起孕晚期胎盘早期脱落，出现腹痛、子宫出血等现象。

严重的情况下，还会造成胎盘供血不足，导致胎儿窒息，也就是为什么胎儿总是在肚子里乱踢的原因。所以，在孕中期准妈咪不宜采取仰卧位睡姿。

二、孕中期采用左侧卧睡姿？YES！

据了解，孕中期采用左侧卧睡姿较好。因为这种睡姿不但能改善子宫的向右旋程度，减轻子宫的血管张力；还能避免出现胎盘血流量过少现象，有利于胎儿的生长发育。

同时，准妈咪采用左侧卧睡姿还能改善脑部血液供给，减轻孕期高血压综合症的发生。

三、想要安睡一整晚？准妈咪这样做！

嗯~既然知道了宝宝“抗议”的原因，又懂得了怎样的睡姿才是好的。想要自己和胎儿都能安睡一整晚，准妈咪不妨试试以下方法哦！

1、睡前洗个澡

准妈咪在睡前洗澡不但能舒缓一天的疲劳，还有助于睡眠。但洗澡的水温要控制在35-38摄氏度。

2、换上舒适的睡衣

洗完澡后，换上一身舒适的睡衣。准妈咪记得睡衣要选择宽松款式和柔软面料。太紧或者面料太差的衣物，都会影响肌肤舒适度。

3、睡前一杯温牛奶

在睡前喝杯温牛奶，不但能增加孕期钙质的吸收，还能帮助准妈咪更快的入睡。另外，牛奶还能为胎儿提供丰富的营养，促进胎儿的生长发育。

4、选个合适的孕妇枕

到了孕中期，“大腹便便”的准妈咪在睡觉时难以找到合适的姿势。所以，为了能更好的入睡，准备一个孕妇枕尤为重要。

看完了以上的内容，准妈咪别再以为宝宝半夜踢你是ta在玩耍啦。从现在开始，做好睡姿的这件事儿，相信对孕期睡眠也有一定的帮助哦！