原来变胖后果这么严重！怀孕了也要“管住嘴，迈开腿”！

原来变胖后果这么严重！怀孕了也要“管住嘴，迈开腿”！

妈妈在孕前就要有意识的把体重控制在一个正常的范围之内，在孕期要均衡营养，合理增重。好多准妈妈一般都会认为在怀孕期间吃的越多越好，甚至不惜牺牲自己的身材来增重，但是要注意，在孕期体重过度的增长，除了会让准妈妈身材走形以外，还会给准妈妈的身体带来一定的影响，如果控制不理想，会造成妊娠性肥胖、妊娠期高血压，妊娠期糖尿病，甚至可能会孕育出“巨婴”导致难产。

是什么导致孕期体重直线增长呢？

首先，很大一部分就是孩子，孩子要长，还有一些妊娠的附属物包括胎盘、羊水，这些都是要占体重的，另外就是妈妈自身内分泌变化导致的体重增加，如孕妈妈动情素的增加，会为身体增加2~4千克的体脂肪；孕妈妈黄体素的上升，又会让乳房涨大、重量增加。这些“本应该”增加的重量是在本能的储备能量，以备宝宝的不时之需和分娩时时所需的能量，以及分娩后的哺乳需要。如果体重远远超过了“本应该增重”的数字，那么等生完宝宝后，准妈妈身上还会留有诸多脂肪，这些脂肪很可能将一辈子跟随着你。

怎样才能把握体重的合理增长呢？可以通过计算体重指数作为衡量的标准，也就是体重除以身高的平方，一般正常合理的范围是18.5到24。准妈妈可以自我检测一下你的体重是否正常。

体重增长每个阶段的大致规律是什么呢？

在妊娠早期也就是前3个月，体重大概是长0.5公斤到2公斤，甚至有的人早孕反应严重，体重不长也是正常的，从妊娠中期开始，因为这个时候宝宝的生长发育进入了一个比较快速的时期，需要的营养元素也越来越多，所以每周大概可以增长0.4公斤到0.5公斤，到了妊娠37周以后，在孩子生长良好的基础上，有些孕产妇体重不再增加，这也没有太大的关系，因为这个时候孩子基本发育完全。

其实，只要我们放松心情，正视自己的体重，饮食搭配均衡，适量的运动，保持合理的体重增长，还是很简单的哦，以后的文章中小编会陆续介绍如何合理搭配饮食才能保证准妈妈的健康，同时让宝宝也能最大化得吸收妈妈带来的养分。