备孕成功经验分享，涨姿势了

1、饮食问题：饮食是备孕的大问题，有很多助孕的食物自然也有避孕效果食物。饮食还要注意营养，蛋白质啊、维生素啊、微量元素啊等等，都不能少，而且锌硒对于男性精子活力是非常有帮助的哦，适量的补充效果不错。对于油炸食品，建议少吃。

2、生物钟：我们现在很多人的生物钟都是不健康的，有多少人每天晚上11、12点不睡觉的，太多了。我们在熬夜工作或者娱乐的时候，其实也是在慢慢的削弱自己的孕育能力，是不利于优生优育的。生物钟紊乱的人往往身体素质比别人差，容易受到细菌病毒的侵袭。是不得不重视的问题哦。睡觉很重要，早睡早起更重要，建议10点就开始进入睡眠状态。

备孕女孩成功经验分享(图片来源网络)

3、生活习惯：电子产品充斥着我们的生活，我们的生活、娱乐基本上离不开电子产品了，每天面对电脑、手机等，辐射还是存在的。每天建议拿出一个小时运动，运动随意，但是别太剧烈。抽烟喝酒要不得，备孕必须戒烟戒酒，优生优育才会更有信心。

4、心态问题：备孕的心情很重要，你有没有发现，不管干什么，越着急反而效果越不好，事与愿违，备孕其实也是个心态的考验，有多少活生生的例子告诉我们，心态不好压力太大反而不受孕，放松心情看开后反而惊喜就来了。

5.计算排卵期：月经正常的女性不多说了，月经不调的女性可以通过B超监测排卵，自己也可以通过测量体温来计算。……

高龄女性备孕尤其需要注意，因为年龄摆在那里，很多的受孕条件可能已经不复年轻时那么旺盛，虽然高龄备孕成功几率没有在最佳生育年龄里备孕的女性高，但是成功受孕也是可以的：

1、孕前检查：很多年轻的夫妻并不重视孕前检查，但是高龄的女性请重视起来，检查是不是有子宫肌瘤、盆腔积液、输卵管堵塞、高血压、糖尿病、阴道炎等问题。

2、孕前饮食：戒烟酒。茶或咖啡减少饮用。补充营养素、叶酸及多种维生素。

3、作息规律。

4、心态问题：情绪变化引起的激素和化学物质的分泌不同，对精子和卵子的影响也不同，要保持良好的心态，忌焦躁，不要压力。