对宝宝益智健脑食品的摄人

怀孕期间孕妇要注意营养的补充，一定要注意均衡营养，为了生一个聪明的宝宝还要多吃对胎儿智力有益食品，这样可以通过食物改善其脑力。下面我们就介绍一些对宝宝智力有益的食品。

益智曹养成分

在食物营养成分中，对脑的健全发展起重要作用的有如下8种:脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素B族、维生素C、维生素F、维生紊A、钙。孕期充分保证8种营养成分的供应就能在一定程度上促进大脑细胞的发育。

常见益智食品

主食大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、绿豆、栖米等。若能以I种或2种地方主产粮食为主食之外，再配合其他杂粮，无疑能使胎儿获得全面的营养家，有利于大脑发育与健全。

副食核挑、芝麻、黑芝麻、红枣、黑木耳、金针菜、海带、紫菜、花生、鹤鹑蛋、牛肉、兔肉、羊肉、鸡肉、鸽子肉、田螺肉、动物内脏、鱼虾、草毒、金橘、苹果、香蕉、称猴挑、柠裸、芹菜、菠菜、柿子椒、莲藕、西红柿、萝卜叶、胡萝卜等。

以上这些食品各种营养成分的含量各不相同，如能搭配食用就能相互弥补不足，增加营养量，收到更好的效果。如小米或玉米与红枣、黑豆等煮粥食用;鸡肉与柿子椒.鹤转蛋与黑木耳，花生与芝麻搭配等等。

一般说来.如果孕妇不偏食，食物选配得当，根据人们平时腆食，只需适当增加一些副食种类和数最，就可达到合理营养的要求。

小贴士：

这里要为您推再一套孕早期的一日三餐益智食语.您可以作为参考：

早餐:牛扔1瓶或1袋(约225无升).面包干2片或包干1个(70克).稀饭1碗，煮或煎鸡蛋1个。

中餐:来饭150充，包菜(卷心菜)炒肉片，拌藕片，海来西红林鸡蛋汤。

晚餐:烙饼.蒸拌茄子泥。泡菜.香菜萝卜汤，橘子1个。