月子里忌水果？坐月子吃什么水果最好

产妇虚弱的身体能不能得到很好的恢复关键就在于坐月，由于受传统观念的影响，有些产妇在"坐月子"期间，往往不沾水果的边。认为水果属于生冷食物，吃了会导致乳汁减少、腰酸腿痛、月经不调等。

水果是女人保持美丽的食物，女人每一天吃水果也似乎成了家常便饭，但是对于正在坐月子的产妇来说，吃水果似乎成了很纠结的事情，自古便有古训“坐月子不可吃蔬果”，受传统习惯的影响，大部分人都认为产妇不能吃水果，那么这种传统的旧思想正确吗?

产妇坐月子可以吃水果吗?

月子饮食历来都是新妈妈们最关心的一个问题，产后吃好了，身体恢复更快，而产后吃不好，吃错了食物，就会影响到产后康复，所以对于每样食物是否能吃，产妇都应该事先了解清楚。

特别是女性钟爱的水果坐月子到底可不可以吃，一定要有科学的认识，对于以前的传统思想不要太信奉，要多多听取现代月子专家的建议。

水果中富含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分，是产妇不可或缺的营养元素，而这些成分是平时进补的大鱼大肉没有的。

如果长期进食肉类食物，产妇体内的营养成分并不均衡，并且对身体也不利，坐月子期间适当吃些水果，可以补充产妇身体所需的维生素及矿物质。此外，水果还可以增加产妇的食物，预防便秘，也可以促进乳汁的分泌，从而让宝宝也可以吃得饱，吃得健康。

所以产妇坐月子不能吃水果是没有科学依据的，一个月不吃水果只会影响你的心情，身体的营养结构失衡，增加产后恢复的时间。但是产妇吃水果要有正确的方法，不可像怀孕前那样任意选择水果吃，坐月子只有正确的吃水果才有利于身体的恢复。

只要产妇胃肠无不适，食品又卫生，吃新鲜蔬菜和水果大有好处，尤其是便秘的产妇。但若产妇胃肠较虚弱，宜从少量开始吃。

就医学角度来看，女性产后吃水果没有特殊的禁忌，不过任何事情都要有度，要适可而止。水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。另外，如果产妇的消化系统功能尚未完全恢复，更不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

下面小馨为新妈咪们介绍坐月子期间必不可少的5种滋补水果，具体如下：

苹果：苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，具有生津、解暑、开胃的功效，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

木瓜：有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。

香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，新妈咪产后食用香蕉，通便补血，心情舒畅安静，甚至疼痛感有所下降。除此之外，香蕉含有丰富的铁质，产妇乳汁中铁质多了，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

山楂：山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠，能够生津止渴、散淤活血，帮助恶露排除，减轻腹痛。产妇生宝宝后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

红枣：红枣中含有大量、全面的维生素，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的妈妈食用。红枣中的钙和铁是吃母乳宝宝最需要的矿物质，同时也是哺乳妈妈自身最需要的元素。除此之外，红枣有补血功效，是防治产后骨质疏松和贫血的好食品。红枣是水果中最好的补药，其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

小馨寄语：

很多水果中含有丰富的维生素和矿物质，更有利于身体的康复。很多水果中含有丰富的维生素和矿物质，更有利于身体的康复。所以选择适宜的水果对新妈妈的恢复是很有好处的哟~