准妈妈冬补误区 冬补补什么

有句话说得好“药补不如食补”，准妈妈的营养问题是不容忽视的，但在食补的时候也会有很多的误区。

胎儿的生长要非常多的蛋白质、脂肪、糖、矿物质和各种维生素，这些物质都是靠准妈妈提供的。不过到了冬天，气温限制了准妈妈外出活动的时间，如果准妈妈吃太多，反而是不好的。

准妈妈冬补四误区

误区一：过量补充蛋白质

大部分的准妈妈不但早餐必吃牛奶加鸡蛋，中餐和晚餐中还要吃鸡蛋，有的妈妈还会喝很多的牛奶来进补。

专家点评: 充足的蛋白质对胎儿来说是很好的，但是要做到饮食结构合理，即碳水化合物、蛋白质和脂肪的供热比要合理。

如果摄入太多高蛋白的食物会增加肠胃负担，使其它的营养无法吸收，造成饮食营养失去平衡；人体吸收蛋白质，是要消耗热能的，所以仅仅吃蛋白质不摄入碳水化合物也是不好的。

如果热能不足的话，体内脂肪会燃烧分解而产生酮体，酮体对胎儿神经的生长是有影响的。所以，准妈妈要保证每日摄入3两粮食。

在孕中晚期，一天至少要保证摄入3-4两以上的碳水化合物，蛋白质在整个食物热能供应中不能低于10%，孕中晚期分别每日增加15g、20g，准妈妈如果想要补充蛋白质的话，奶制品是非常好的。

误区二：补钙就要喝骨头汤

怀孕时“一人食、两人用”，准妈妈要保证钙的摄入量。为了补钙，很多准妈妈在冬天会按照老人们的指点猛喝骨头汤。

专家点评：

按照营养学的标准，喝骨头汤补钙的效果不是特别好。主要是由于骨头中的钙一来不容易溶解在汤中，二来也不容易被吸收。

含钙丰富的食物有：奶及奶制品（鲜奶含钙100mg/100ml）、连骨或壳吃的小鱼小虾、硬果类、豆类、绿色蔬菜、硬水等。准妈妈在怀孕中期最好是能够每天摄入1000mg的钙，孕晚期每天应保证1200毫克，每天的极量为2000mg。

误区三：吃动物胎盘好安胎

很多准妈妈太过于小心，一有点小嗑小碰就觉得身体不适，还有的准妈妈坚信“吃什么补什么“的道理，找了很多奇奇怪怪的食物来吃。

专家点评：

这里要说的是，是否要打安胎针在医学方面有着严格的规定，如果出现阴道少量流血等流产先兆时，可以有保胎的效果。但如果没有流产先兆却打保胎针的话，孕酮过量会影响胎宝宝生殖器官的正常发育。

误区四：想怎么吃，就怎么吃

很多准妈妈为了胎儿能有充足的营养，一直进行食补。

专家点评：

通常情况下，孕期体重应该增加11～13千克。如果增加太多的话，会导致胎儿巨大，增加剖宫产的难度，还会导致妊娠糖尿病和妊娠高血压疾病的出现。同时，宝宝在胎儿期内的营养状况与其成年后肥胖、糖尿病、心血管病等慢性代谢性疾病的发生也有着直接关系。