散步
新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。
充足的睡眠时间
睡眠不好对产后的减肥不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。
均衡饮食
停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。
仰卧起坐收腹
把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌.
你也可以加她Q 8859 4 384，她Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤，我就是在她的帮助下减肥成功
产后瘦身一定要把安全放在第一位。 最好不要用口服药，以免产生糟糕的副作用。 可以外用瘦I身I贴，易I清I牌的就很好。 平时再多一点运动，多吃一些清淡的，很快就会瘦下来的。
产后第一个星期尽量少喝水，也不用太补，多喝红豆汤等帮助祛水肿的汤；之后也不用太补，均衡营养摄入就好… 多吃鱼哦，不会胖^O^/ 带孩子辛苦的，自然而然就瘦下来了
说到女人生完孩子怎么减肚子，做仰卧半起是最有效的方法。注意是仰卧半起，而不是仰卧起坐哦。锻炼的时候，先仰卧平躺，再坐起身，但是不能完全坐起，上半身要和地面保持15度角。这时你会发现，腰腹需要花很大的力气，所以很吃力，但是比仰卧起坐减肚子的效果更加明显。每30个为一组，每次间隔最好不要超过1分钟。昨晚之后用手掌轻轻按摩腹部，效果会更好。坚持每天都做，半个月就能见效，只是这需要很大的耐力，毕竟想变成辣妈是需要付出汗水和努力的。
如果是喂人奶的话，那最快也要三个月后才可以，最好就是六个月以后，等宝宝有个健康的体魄才去考虑自己的的身材。其实如果你象我没有人帮忙的话，月子就坐了15天就要自己做饭洗衣了。肥也没有减，因为照顾BB要费很大的精力，身材慢慢的就恢复到以前，而且还有继续瘦的现状。我还要补充营养才行。所以，如果就只有你自己带小孩的话，这个其实是不用想就会瘦下来的。也不是只有我这样。我们小区里，如果是自己带的都一个样。但如果你有家婆有妈妈等人帮你的话，那就少吃点，多做运动喝些碧生园就行了。但还是要以BB放在第一位。
生完孩子怎么减肚子，减肚子的最快方法1、不大吃大喝 一天只吃三顿饭，不加餐，正常饮食。喝鸡汤或者排骨汤，每次喝一小碗；多吃蔬菜，选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜；喝一些小米粥，也是见好就收，从来不大吃大喝。许多产后妈妈认为必须要大吃大喝才能保证奶水的充足，所以每天吃大量的高热量食物。其实，不妨试一试清淡饮食，因为你身体储存的脂肪在怀孕期间已经足够多了，可以转化成宝宝需要的奶水。 2、坚持吃水果 每天至少吃二根香蕉，偶尔还吃苹果、草莓之类的水果，香蕉、苹果等都是减肥水果。 3、坚持绑收腹带 不管有多难受，记得生产过后一定要绑收腹带，这也是医生一定会给你的建议，最好连睡觉的时候都不例外！这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎，记得一定要绑腹带，将下垂的腹部完全提起、塑形。 4、坚持哺乳 相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的的 5、坐月子补身体不补体重 五谷类、蛋豆鱼肉类、奶类、蔬菜类、水果类、油脂类等六大类饮食，都要适量摄取，不能厚此薄彼。面食类适量，不可过多，以免摄取过多热量。此外，水果、蔬菜更是不可少，多吃蔬菜水果能有效预防产后便秘。蔬菜以深绿色为主，水果应该选择补血的，如樱桃、葡萄等。 蔬菜摄取不需要限量，由于蔬菜热量不高，而且多吃蔬菜容易有饱足感，所以是减肥的好食品。在烹调方面，尽量不要油炸，以免摄取过多油脂。牛奶最好选择脱脂或低脂，牛奶是钙质和蛋白质的最佳来源，产妇不论有无喂食母乳，每天都可以喝1～2杯。 6、每天至少走15至20分钟每天至少要走15至20分钟，这样才可以使你的小肚子上的赘肉永远消失!走动的时候注意收腹不时地深呼吸也可以帮助减肚子。 7、芹菜可以加快肠胃的蠕动每顿饭的时候记得加上芹菜，不需要很多，你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜，可以加快肠胃的蠕动哦。 亲爱的妈妈们上面就是今天小编告诉你们最快最简单的减肚子的反法啦，不知道你们学会了没有呢？减肥是需要毅力的哦要一如既往的坚持下去，如果你想要一个完美身材做一个既漂亮又称职的妈妈以及老婆的话，那么就更要持之以恒的坚持下去啦，其实这也没有什么困难的就像每天要吃饭一样，没有人一生出来就完美无缺不是吗？不注意自己的仪表,邋遢得不行。 从心理上就自己把自己归为黄脸婆了，这样是最糟糕的了。关心孩子是很重要的，但是同时也要注意自己的形象，让自己的心处于一个比较平和的状态，尤其是作为一个女人来说如果什么都不注重了不爱漂亮不爱打扮那你的老公还会继续看你吗，相反的来说如果你知道怎么保养，生完孩子以后还是依旧跟你们恋爱的时候一样的话那又该有多么的完美呢，心动不如行动，所以妈妈们都一起行动起来吧，在这个减肥期间一定不要嫌麻烦，加油哦！
． 吃 原则：均衡全面 1） 产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪把，奶涨又不通会很疼的。要吃的是稀饭，或者山芋稀饭，小馄饨，最多吃河虾面条。 2） 产妇一定要吃热的蔬菜.热的水果（放在热水里温一下） 3） 所有热性的东西：红枣 桂圆，火腿，老母鸡，等等。要在恶露干净后再吃，否则恶露会一直不干净。 4） 红肉（猪，牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多2个。 5） 喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。
贾静雯说过，产后妈妈恢复身材的最好办法就是看孩子，产后立即减肥对自己对宝宝都不好，放宽心，自然就瘦了，祝新妈妈早日恢复纤细身材
最新文章 / Latest articles
相关推荐
热门文章