朋友，我是医生。产后身体（体型）的恢复，不是单纯说多长时间的问题，如果是顺产，时间通常有一周就够了，如果是剖宫产，时间有一个月就够了。但体型的恢复，就要看各人了，有许多因素的影响。产妇一般吃的都很好，人在短时间内，摄入大量高蛋白、高脂肪的食物，是会长胖的，如果再没有进行正确的锻炼，甚至于就恢复不了原来的体型了。所以，你问的问题，最主要的还是要进行产后的体型锻炼。
女性负担着生育后代的特殊使命，十月怀胎一朝分娩，在胎儿由子宫到阴道自然分娩的过程当中，由于阴道及外阴极度扩张。阴道周围的肌肉组织极度伸伸，拉长，常可以造成阴道扩张或会阴撕裂，对于大多数产妇来说，一般经过对适当的治疗和充分的休息，阴道软组织肌肉弹性是能够回缩的，绝大多数妇女都能够恢复到孕产状态。然而在某些情况下如随着年龄的增高，肌肉弹性的下降，产后休息治疗不当，也有的女性阴道周围肌肉组织先天就发育不良等等会导致一些女性出现阴道松驰。一位年轻的母亲就曾对医生诉说，她活泼可爱的儿子出生时8斤重，过重过大的胎儿使她付出了女性的代价，她感觉到产后性生活使她感觉到明显不好以前了。 她的阴道几乎丧失了性的感受能力，很少再出现性快感，她丈夫觉得妻子的阴道明显的松驰了，因而对性生活的兴趣也大大降低了，有这种痛苦的女性并不少见，只是她们对此往往难以启齿。也不知道能否治疗及如何治疗，女性的青春一方面表在漂亮的容貌富于弹性的皮肤，温柔多姿的体态，润泽的毛发上，另一更具魅力的方面则表现在隐藏其身体内部的阴道功能上。如果阴道口松驰，阴道后联合分离，粘膜外露，阴道收缩力及紧握力都下降或消失的话，是必造成夫妻性生活质量下降，有些自我训练的方法有助于恢复产后妇女阴道软组织的弹性和收缩力，如缩肛训练法，侧卧或坐位时主动提取肛门收缩肛门扩约肌，每次收缩三十至五十次。排尿中断训练法，在排尿过程中，有意识的忽停忽排，分几次将尿排空，使尿道的扩约肌收缩。还可用手指，浅浅地插入阴道，训练阴道口的吸吮作用，这些方法对保持阴道的青春都有一定的效果，但如果阴道严重的松施，或分娩时外阴撕裂处理不当，致使阴道口严重分离变形的话，只靠训练是难以奏效的，那么如果出现这类情况怎么办呢？整形外科的阴道缩紧术能够帮助解决这个问题，其具体方法是，将阴道内部部分松施的粘膜切除，紧缩阴道周围的肌肉，加强阴道整体的紧握力和收缩力，同时对提肛肌和球海棉体肌进行适当的调整，并对外阴道口进行整形，手术后休息十五天即可出院。一般经过这样的处理，大多数阴道松驰的女性都能恢复阴道的青春，只是在选择这种手术时要注意，如有阴道炎、宫颈炎的妇女必须在治疗炎症之后，才能接受这种手术治疗方法。
一般情况下，自然流产后的一个月左右月经就会来了。卵巢也会恢复排卵，所以这之后同房的时候，要做好避孕的防护措施，以免短时间内多次怀孕流产对身体产生不利的影响。此外，患者还要注意，为了预防感染和其他并发症的发生，也为了患者的身体能够快速康复，自然流产后患者要多休息，通常要休息2个星期左右。如果身体比较虚弱的患者，还可以适当的延长休息的时间。而且休息期间不能做体力劳动，饮食方面也要多注意，要多吃些有营养又容易消化的食物，例如，鸡蛋、牛奶、排骨、鸡、鱼等。
无痛人流后怎样尽快恢复呢？一些女性不重视术后的保养工作，往往刚做完手术没休息几天就又开始日常劳作，其实这是非常伤害身体的。那么，无痛人流后怎样尽快恢复呢？ 无痛人流受欢迎是因为它的优点多，时间短，无痛苦。但是无痛人流和女性的其他器官手术一样，都有术前要注意的事项，和术后要注意的事项，这些事项，无非就是想让女性的健康尽快的恢复。恢复期主要进行的内容就是谨遵医嘱做好术后保健工作。 无痛人流后怎样尽快恢复 1、注意休息，加强营养。人流术后应适当卧床休息，以后可下床活动，逐渐增加活动时间。在人流后半月内不要从事重体力劳动和下冷水劳动，避免受寒。 2、观察出血情况。人流术后阴道流血超过一周以上，甚至伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等异常表现，就应及时到医院复查诊治。 3、保持外阴清洁。人流术后子宫口还没有完全闭合，子宫内膜也有一个修复的过程。在这段时间内，要特别注意保持外阴部的清洁卫生，所用的卫生巾等用品和内裤要勤洗勤换，术后半月内不要坐浴，以免脏水进入阴道，引起感染。 4、坚持做好避孕。人流术后卵巢和子宫功能逐渐恢复，卵巢按期徘卵。如果不坚持做好避孕。很快又会怀孕。因此，人流术后，应及早选择可靠的避孕措施，人流手术只能作为避孕失败后不得已而采取的一种补救手术，必须坚持以避孕为主，不能把人流手术当作避孕节育的措施。 目前国际上公认的最安全的无痛人流术是“羽柔国际微管可视无痛人流术”，通过严格控制无痛人流手术过程的每一个环节，从手术医师到麻醉医师，从术前准备到术后恢复，从手术环境到手术材料等，都是高标准、严要求，大大降低了手术的并发症和后遗症，确保了手术的安全性。
人流后注意事项： 1、一月内禁止性生活，2周内禁止盆浴 2、忌食烟酒、辛辣等刺激性食物，注意加强营养。 3、注意休息，避免重体力劳动及过度劳累。 4、不能洗冷水及洗衣服 5、术后常规用药5天，以预防感染。 随时观察阴道出血情况，如果阴道出血过多或流血不止以及出现其它不适情况应及时到医院就诊
对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！ 原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。 步行 见效点：腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！ 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。 瑜珈 见效点：全身 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 跳舞 见效点：全身 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 跳绳 见效点：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 晨操 见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法） 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 喝水 见效点：全身 我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！ 众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 盐疗 见效点：全身 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
流产后注意事项
具体应做好以下几点：
1.生活要有规律：起居以平和为上，如早晨多吸新鲜空气，并参加适当的活动，每日保证睡够8小时，条件允许可午睡，既不可贪睡，亦不可太劳（如提重物或攀高履险）。逸则气滞，导致难产；劳则气衰，导致伤胎流产。养成每日大便定时的习惯，保证大便通畅，但应避免用泻药。
2.要注意个人卫生：常换衣，勤洗澡，但不宜盆浴、游泳。特别要注意阴部卫生，防止病菌感染。衣着应宽大，腰带不要束紧。平时应穿平底鞋。
3.要选择合适的饮食：食物要易于消化。尤其应选食富含各种维生素、微量元素的食品，如各种蔬菜、水果、豆类、蛋类、肉类等。胃肠虚寒者，慎服性味寒凉食品，如绿豆、白木耳、莲子等；体质阴虚火旺者慎服雄鸡、牛肉、狗肉、鲤鱼等易上火之品。
4.要保持心情舒畅：研究认为，自然流产是因为孕妇皮层下中枢兴奋亢进所致，实验证明，神经系统的机能状态对流产起着决定性作用。因此，妊娠期精神要舒畅，避免各种刺激，采用多种方法消除紧张、烦闷、恐惧心理，以调和情志。
5.要慎戒房事：对有自然流产史的孕妇来说，妊娠3个月以内、7个月以后应避免房事，习惯性流产者此期应严禁房事。
6.要定期做产前检查：妊娠中期就应开始定期进行产前检查，医生可及时发现和处理异常情况，并可指导孕期保健。
值得提醒的是，有过自然流产或习惯性流产的妇女，怀孕前应先到妇产科诊治，若受孕后出现流产先兆，如阴道流血、下腹疼痛等更应及时就医。82 流产后注意事项
流产后注意事项：
1 按规定及时到医院复查；
2 可吃点消炎药；
3 注意卫生，一个月内不要有性生活，不要盆浴；
4 不要受凉，不要吃辣椒；不吃生冷食品；
5 多吃肉蛋，豆制品，红枣，黑木耳，新鲜水果蔬菜；
6 不要劳累。流产后适当休息，少看报纸及电视，避免重体力劳动。多吃些富有营养的食物，使身体尽快恢复正常。一般而言术后7-10天忌食冷饮,一月内忌食辛辣、刺激性食物。新鲜瓜果和蔬菜适量食用。保持外阴部清洁卫生。1个月内禁止性生活，以防生殖器官感染。无痛人工流产后只要恢复性生活，就要采取避孕措施，避免再次怀孕。正常情况下子宫内膜修复期为半年左右．所以需要特别注意，以防止再次怀孕致使子宫损伤。人流后只要护理得当，是不影响以后生育的。
流产后吃什么最好：身体恢复要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，【优美生流产恢复营养素】专门针对流产女性及时补充所需营养的，可以快速修复伤口，提高免疫力减少流产后月经不调、腰酸腿疼、脸上长斑、不孕育等后遗症。 人工流产手术后的一个星期，多注重休息，不要让自己着凉，不要被风吹到，不然以后会经常头痛或关节疼痛。 流产手术后至少20天不要接触凉水，不要吃辛辣刺激性的东西，还有就是吃水果方面，如果是从冰箱里拿出来的，一定等到变成室温后再吃。选择性吃水果，避免吃寒性水果…… 不要坐的太久，不然会腰疼，腿会酸，想要流产恢复更快又好，流产恢复调养很重要，所以一定要好好照顾自己噢！
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