孕期体重控制标准 孕期体重控制标准公式

在怀孕期间，产检项目中有一项体重的检查。因为怀孕期间孕妈们需要控制体重。那么问题来了，孕期体重控制标准是多少？一起来看看吧。

信息爆炸的时代，某艺人怀孕只胖了几公斤，或者养胎却不胖等等，有些错误的信息铺天盖地而来，给孕妈也引导了错误的知识。孕妈孕期体重如何管理，有的医生建议控制体重；有的医生则是孕妈开心就好，体检一切正常，不用刻意控制体重。

孕期体重增加多少公斤？

怀孕期间体重增加10～14公斤较为恰当，但这只是一个参考的平均值。每个人在怀孕之前，不管是体格还是营养都是不太一样的。建议用BMI值来计算，并且应注意每个月体重增加的速度。

一般正常体重的妈咪是以7-12公斤为基淮；若是比较肉肉的妈咪就大概以最多9公斤为限。体重增加一个月最好控制在0.5-1 公斤，最多不超过2公斤。

怀孕初、中、后期体重该如何管理呢？

孕初期：0-3个月胎儿，孕妈一般正常饮食即可。若是孕吐严重，这期间体重会有减轻的可能性，不用太担心，保持平常心，吃自己吃得下的食物即可。

孕中期：这时期孕吐症状减轻，会感觉到味口变好了，这时期好好的控制体重！一般都是在这时期，体重开始失去了控制。孕期开始稳定后，做好量测体重已及运动得好习惯。建议淀粉及含糖类食物都在白天摄取，晚上则以蛋白质及蔬菜类为主，若孕前比较容易水肿的孕妈，建议晚上不要摄取叶菜类及糖分含量很高的水果。（建议体重增加每个月1-2 kg 。）

孕后期：胎儿这时期发展迅速，很多妈咪在孕后期会发现自己体重增加很快，因为孕肚越来越大，腹部的压力造成血液循环不通畅及有水肿的状况发生，所以有很多妈咪的体重增加很多，可能也跟她的水肿很有关系。这时期体重勿增加太快，大概以每周0.3-0.5 kg 左右增加，也非常建议妈咪饭后散步一小时，不仅促进血液循环避免浮肿，还有利于控制体重。

怀孕期间增加的重量到底是重在哪里？

若以足月婴儿的平均出生体重约3公斤来算，胎盘重量约0.6公斤，羊水有0.8公斤，子宫、乳房、血液、水分、脂肪合计量约3-8公斤，因此整个怀孕期体重增加最少应有7-12公斤。

控制体重的小诀窍：

1、每天量测体重并记录。

2、饮食习惯要改变（低盐、少糖、少油）。

3、注意便秘问题。

4、多喝水（1500-2000ml）、适度的运动。

孕期体重控制若没控制好会发生什么事情吗？

1、妊娠体重增加对于孕妇方面：5分钟Apgar评分较低、癫痫发作、低血糖症、胎粪吸入、特别是妊娠高血压和妊娠期糖尿病风险更高，孕期减少妊娠纹。

2、妊娠体重增加对于胎儿方面：胎儿窘迫或发育迟缓、糖分摄入过多则会造成巨婴难产、宝宝将来可能会有超重的风险等。

3、太瘦也不好，可能会生出低体重胎儿风险比率增高、胎儿长大后患病风险也会增加、孕妈咪产后体力较差，最后还有可能孕期中导致流产或早产的可能性。