很多女性发现自己怀孕后会出现小便次数明显增多的情况,白天次数超过7次,晚上也有了夜尿的习惯。小便时候并没有任何不适,尿的颜色、气味也都正常。这是因为怀孕后,母体的代谢产物增加,同时胎儿的代谢产物也要随母体排出,因此尿量方面会有所增多。另外,分别在怀孕早期和晚期的时候,初期子宫增大和晚期抬头下降等因素会压迫到膀胱,使得膀胱的容量减少,继而导致尿频繁的情况。
这样的情况,到了宝宝出生以后就会得到明显改善,逐渐恢复到怀孕前的状态。值得注意的是,如果发现自己在排尿时存在疼痛等不适表现,或每次排尿尿量极少时,就需要到医院检查排除尿路感染可能。孕期尿频对胎儿并没有什么影响,属于正常的生理现象。但是如果存在尿路感染问题就需要尽早到医院检查就诊了。因此,在孕期也应注意做好个人的清洁卫生,根据自身情况适当增加饮水量。
那么如何缓解孕期尿频呢?
1.保持心情舒畅。女性怀孕后可能心情方面会受一定的影响,在此期间应尽量调整好自己的情绪,当存在紧张焦虑不安等不良情绪时,也容易引起尿频的现象。培养好心情的方法,包括适当外出散步,找家人朋友聊天,做些自己喜欢做的事情等。
2.适当补充饮水量。通过饮水不仅可以解决口渴问题,还能起到冲洗尿道等方面的作用,对于预防尿路感染有着积极的作用。饮水量适量即可,不可过量。平时有排尿的感觉时,应及时排出,不要有憋尿的习惯,以免引起感染。
3.做缩肛运动帮助控制排尿。孕妇通过做缩肛运动可以训练盆底肌肉的张力,有助于控制排尿,预防压力性尿失禁等问题。具体做法为:四肢撑起身体趴在床上,背部伸直,收缩臀部肌肉,把骨盆推向腹部。再弓起背,持续几秒钟后放松。注意这个动作应根据自身实际情况来进行,切不可心急。
如何预防尿频?
1.在孕期,尤其是怀孕初期和晚期尿频明显时,应尽量少吃利尿的食物,比如西瓜、冬瓜、海带等。
2.睡姿尽量选择侧卧位,避免仰卧位。侧卧位可减轻子宫对输尿管的压迫,还利于身体血液循环等。
3.不要有憋尿的习惯。人体的膀胱本身是比较小的,如果经常憋尿,尿液会越来越多,把膀胱撑大。久之,膀胱会失去弹性无法恢复,到时候体内的代谢产物就排不出去了,很容易引发感染。
4.养成良好的卫生习惯。要注意做好个人的清洁卫生,每天记得清洗会阴部;内裤尽量选择全棉舒适的,并勤清洗更换暴晒。
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