孕妇怎么解暑 躲避炎炎夏日，我们有妙招 孕妇怎么解暑降温

孕妇怎么解暑：衣着篇

孕妇怎么解暑?孕妇应该要穿浅色的衣服，最好是棉质的衣服，棉质的衣服比较透气，而且浅色的衣服可以反射阳光，比较不会吸热。还有要穿宽松点的衣服比较能帮助皮肤散热。

孕妇怎么解暑?很多孕妇喜欢穿有弹性的化纤裤，以便随着身材的变化而持续方便地穿下去。但这种裤子可是吸热源，因为它们的材质弹性纤维决定了它们的透气性不好。因此，选择宽松又吸湿的纯棉或真丝服装，对孕妇来说，要比选择体形好看更重要。

最好选择真丝或棉制的衣料做贴身的衬衣和内裤，透汗、吸汗，衣着要宽松，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免影响血液循环和胎儿发育。

孕妇怎么解暑：饮食篇

孕妇怎么解暑?孕妇在夏天的时候饮食应该要清淡，每天三餐有规律的吃，同时要注意补充水分。夏天的时候孕妈妈的消化功能比较差，所以应该要注意饮食规律，要吃一些比较容易消化、清淡的又不失营养的食物。每天要养成喝水的习惯，不能等渴了才想着要喝水，最好是定时补充水分。

食谱推荐：

西红柿蛋汤：对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，除了西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢，也可以加醋以增添菜色美味。

海米冬瓜汤：冬瓜含有充足的水分，具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效，是孕妇水肿的消肿佳品;海米是钙的较好来源。在孕晚期，准妈妈可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水肿，又可补充钙质。

青衣素心：孕妈咪容易出汗，皮肤也变得干燥，白菜含丰富的营养及水分，性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效;而核桃油采用初榨头道核桃油中最精华的30%，其富含不饱和脂肪酸，搭配上金针菇黏滑脆嫩，以及胡萝卜素，使营养更全面，给孕妈咪带来清鲜宜人，爽口自然的一餐。

孕妇怎么解暑：环境篇

孕妇怎么解暑?夏天的时候人们心情烦躁，很多时候如果看一些杂乱的东西就会变得更烦躁。所以如果夏天要让孕妇觉得清凉一点，那么就要把卧室的东西收拾干净，摆放整齐，家里收拾干净了，看起来会比较舒服，也有助于空气的流通，可以给人一种舒适的感觉。

当孕妈呆在空调房内的时候，一般将室内温度保持在26℃-28℃之间，这样整个人都会觉得比较舒适。当然，处在办公室的准妈咪们就需要常备一件薄外套，预防室内温度偏低。

同时，准妈咪应该避免空调的冷风口直接吹在身上，当室内外温度差过大时，准妈咪应该避免直接步入高温环境，可以在离开办公室之前半小时把空调关掉，等身体适应常温后再到高温的地方活动，避免身体机能的不适应而导致感冒。

孕妇怎么解暑?孕妇应避免上午10点到下午4点出行。实在要外出时，要选择浅色棉质衣服，遮阳伞、太阳帽一样都不能少。行走不能超过半小时，最好在途中找清凉地方避一避。一旦出现胸闷、头晕等症状，要尽快找阴凉地方休息或找人求助。

此外，每天保持一定时间的开窗换气，在空调房内，身体不被空调冷风直吹，尤其是腹部腰部、头顶、膝盖和脚等位置。

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