怀孕一个月饮食攻略，不需加大饮食量 怀孕一个月饮食食谱

怀孕一个月饮食方面需要注意什么？孕早期准妈妈应少食多餐，注意少吃油炸食品、高热量食品、含糖分高的食品等，除3次正餐外，可另加2一3餐辅食，下面小编要分享的是孕妈怀孕一个月饮食攻略。

晚上孕吐较轻时，可适当增加食量。

一些准妈妈在得知自己怀孕后，立刻开始加大日常饮食量，认为吃得越多对胎儿越好。其实这是一种误解。

食物的摄入量取决于准妈妈的自身热量需求， 不一定吃得多就会对胎儿提供更多的营养，关键在于饮食结构要均衡，此外，准妈妈还应该根据自身的身体情况来判断适当多吃何种食物，又适当少吃何种食物。

孕期准妈妈所需热量随孕期变化改变。孕早期每日热量摄入为2100千卡即可，这也是一般女性的每日所需的热量；到孕中期，准妈妈每日所需热量为 2300千卡，孕后期准妈妈的热量摄入为每日2600千卡。

从以上的营养学数据可以看出，怀孕之后，准妈妈的每日所需热量并没有增加太多，所以，怀孕之后没必要大吃大喝。

准妈妈只要保证每日都摄入足够的营养，做到均衡膳食，就能够为自己和胎儿提供足量且高质的营养。