听别人说怀孕后,多走路,孩子出生后会很聪明。这到底是不是真的呀。如果是真的,走多少合适呀。每次刚走一小会儿我就感觉可累,这可咋办呀?
说实话,走路越多孩子就越聪明的说法,之前还真没听过,不过确实有相关研究。美国多位科学家曾说“孕期多走路确实可以刺激胎儿的大脑皮层发育,也可以有效促进孩子心脏健康。”所以,我们不能肯定地说孕期走路越多,孩子就越聪明,但是孕期做有氧运动确实对胎儿是有利的。
此外孕期运动对孕妈来说,好处确实不少呀。适当的运动不仅可以放松心情,减少产前抑郁、恐惧的发生,而且可以在一定程度上控制体重,增强分娩有关肌肉的力量,帮助顺利生产。
但是由于孕妈妈处于特殊时期,所以走路时间要适度,早晚饭后散步半个小时到一个小时,不用过于追求量,以自己不感觉劳累为主,走走歇歇就可以。此外,尽量有人陪同,如果出现不适要及时停止。
这里不得不说的是,走路的时候,一定要选择一双合适舒服的鞋子:
1.不建议穿完全平底的鞋子
很多人认为孕期穿平底鞋是最安全的,其实不然。如果穿完全平底的鞋子,那么走路的时候就会脚跟先落地,时间长了,可能会引起肌肉和韧带损伤,而且可能更容易摔跤。所以建议孕妈妈可以穿稍微有一点点高度的坡跟鞋(2厘米左右为宜)。
2.皮质柔软
由于孕妈妈的脚部容易肿胀,所以选择鞋子时,最好要保证足够的宽松。鞋帮的材质最好是布料或者软皮。
3.穿脱方便
尽量不要穿需要系鞋带的运动鞋,可以选择便于穿脱的豆豆鞋。此外鞋底最好有减震、防滑功效。
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