10分钟爆汗有氧训练 每天做10分钟减肥操，能瘦下来吗？做10分钟，我都有点出汗了。

秋天跑步10分钟就大汗淋漓怎么办?

出汗并不可怕。

关键是出汗后，在停止运动前，要把贴身的湿透的内衣，及时换下。

这样才能减小感冒的风险。

希望可以帮到你。

满意请采纳，谢谢~

原地跑步减肥,跑了5-10分钟就满头大汗了

跑步是一回事，但是你食欲也要控制好，你现在每天坚持跑步，但是你食欲如果更加厉害了，那结果是跑步白跑了。

每天做10分钟减肥操，能瘦下来吗？做10分钟，我都有点出汗了。

不知道您所说的减肥操是怎么做的，但是只要坚持就会有效果，不过我还是建议您增加一下时间长度并且多做做户外运动效果会更加明显，一定要坚持。

慢跑，感觉腿抬不起来，而且跑10分钟就开始出很多汗，停下来之后喘粗

刚开始跑步要循序渐进，5分钟跑5分钟快走，持续40分钟，坚持半个月，把心肺能力锻炼好，感觉适应了之后慢慢增加跑步时间，减少快走时间，尺度根据自身情况加以调整。一般人1个月左右可以1次1小时跑10公里没什么问题。注意跑前跑后的拉伸，注意保护膝盖。

街头极限健身训练，

1.每次锻炼前要热身，选择简单的有氧运动，运动5-10分钟，让身体稍微出点汗就可以了。
2.锻炼动作先后是有次序性的，要按照我编写计划的先后循序进行锻炼，锻炼完一个动作再锻炼下一个动作,左右分开的动作，要左一组右一组 算一个完整组，记数一组.
3.运动时间：1-1.5小时
4.有氧运动，任意选择下边的运动，要有那种辛苦坚持的感觉，坚持不了的时候就慢一点。时间在10-20分钟
A爬楼梯 B慢跑 C跳绳 D竞走 E原地跑 腿部训练后可挺做一次
5.此计划是本教练根据你的问题为你认真制作的计划，请认真阅读，有不明白的来找我.
6.有动作不清楚如何做可以来找本教练

有氧运动有那些吖？具体点，能多出汗又肺不太累的

常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。

坚持每天早晨锻炼十几分钟,排出许多汗请问是否会得到减肥的效果?

锻炼效果是肯定有
时间是个放大镜，长时间才能看到
还有排出汗液不是说你就排出的是脂肪
运动在合理的强度下，最先一般是消耗的是糖原而不是脂肪

简单的有氧健身方法，可以减轻白天困乏的那种

运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100～130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。 慢跑 慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。 慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个60岁的人，其慢跑时的心率应为每分钟180－60＝120次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。对于慢性病患者宜选择强度小、时间短的方案，中老年及体质较差者宜选择强度小而持续时间较长的方案，年轻人及体质较好者，宜选择强度较大、持续时间较短的方案。 跑走交替 跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。 每隔2周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼，随着身体适应能力的增强，渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20～30分钟，每周不少于4次。适合初参加锻炼及年老体弱者。 登楼梯 登楼梯是一项健身与日常生活相结合的运动，是一种简便、有效、容易开展，且运动量便于调节的健身运动方法，深受世界上居住在大都市高层建筑中居民的青睐。 登楼梯是一项较激烈的有氧锻炼形式，锻炼者须具备良好的健康状态，一般采用走、跑、多级跨越和跳等运动形式。锻炼者可根据自己的身体状况和环境条件，选择适合自己的锻炼方法。初练者宜从慢速并持续20分钟开始，随着体能的提高，逐步加快速度或延长持续时间。当体能可耐受30～40分钟时，即可逐步过渡到跑、跳或多级跨楼梯。 游泳 游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10，比如一个60岁的人，其游泳时的心率可控制在每分钟180－60－10＝110次，运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。 骑车 骑自行车健身的锻炼效果不亚于慢跑和游泳。为了达到健身目的，锻炼者必须掌握好运动的强度：初始者一般应达到每分钟蹬车60次；对于有一定基础的锻炼者，每分钟蹬速可为75～100次。每次锻炼的时间不得少于30分钟，每周不少于4次。