孕期便秘是很常见的一种情况,有资料显示90%的孕妈,在孕期都会出现排便困难。
孕期便秘不仅会增加准妈妈体内的毒素,导致新陈代谢紊乱,长期如此更是可能导致营养不良,影响胎儿的生长发育。
孕期之所以便秘,是因为孕肚一天天变大,妈妈的肠道受到挤压,导致胃肠蠕动减弱所致。再加上孕妇本身活动量就少,和体内激素的变化,这些都可能引起便秘。孕期出现便秘时,千万不能使用能够引起腹泻的药物。因为这可能会
造成腹部痉挛或者子宫收缩,对胎宝宝有一定的危险。
可以多吃一些富含膳食纤维的食物,比如芹菜、山药、红薯。或者多吃一些果胶丰富的润肠水果,像香蕉或者苹果等,都能帮助缓解便秘。
除此之外,孕妈还要养成定时排便的习惯。比如早餐后 结肠推进活动较为活跃,有利于排便。这段时候就是排便的最佳时间。而且不要忽视便意,更不要强忍着不便,有便意时一定要及时如厕才行。
阿福小提示:
随着妈妈身形日益的笨重,许多孕妈咪会越来越懒于活动,其实这样更容易发生便秘。孕妈咪应该每天坚持适当的活动,如散步或者做些较轻松的家务等。
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