多说话,不怕说错,不怕丢人。。。。反之不说不做,你永远找不到自己的弱点,谈何改进?没人生下来就会演讲,那都是练地。
我以前上学时连站起来发言,腿都DUO SUO,然后我就以“有谁笑谁笑,我就这样,我就要说,怎么地吧!!”的心态去克服自己。现在不就有所好转了嘛,现在开个小型会议,上台也能讲几句了。呵呵,多说多练。
你现在应该是因为前几次的失败,内心中有所恐惧与阴影了,没关系没关系了。平时多和同学朋友聊天,随便聊,看到天就聊天气,想到昨晚的新闻就聊新闻,看到美女就聊美女,人家说什么,你就CHA进去说什么,慢慢你就会知道怎么去说话了。平时说多了,到以后人多的时候,也就自然了。。。也许那时还会紧张,但深吸口气,让自己自然点,就像平时和同学闲侃时一样,有什么说什么。。。你的问题自然会解决的。。。这不是什么大问题,别总在意,说话嘛,就大声来说,放大声。。。。
我以前也非常紧张,紧张到声音会颤抖的。不过后来我下定决心要克服,每次就不管紧不紧张都勇敢上。
然后你可以想想,上台说话的人那么多,也不只我一个。我的讲话大家很快就会忘记的,你就比较不会紧张了。
另外你讲话的时候不要盯着观众的眼睛,看到别处去就不会紧张了。
多锻炼一下自己,在讲话之前先想好讲什么,还有人多的时候可盯住一个地方看,避免分散注意力。最主要的是要有自信。
你可以用脱敏治疗法来修正,自己有意识地到你感到紧张场合去锻炼。既然在公开场合紧张这种情况说明你有点社交恐惧
说到底就是和从小的生长环境有关,心里充满自卑(或许你没有察觉到),这样的你说要立刻改变是不可能的,你需要一个契机。例如以前的我和你很像,但我的契机就是朋友,身边的朋友在改变,我也尝试融入那个小圈子并审时度势自己去改变,是好是坏需要自己评判。说起来就是两个字吧,时间。
首先要树立自信心,这是关键。这就要求你不要太在乎别人对你所说的话有什么看法,当然这要经过一段时间有意识的培养才行,哪怕与从前对比只有一点点不在乎,也要坚持,肯定有效的。
其次是要充分利用人多的场合,鼓励自己多说话,哪怕只说一两句也行,慢慢地增加说话内容,记住,一定要开口锻炼。
最后,要从念稿件开始,渐渐地过渡到脱稿讲话,这就成功了。
还有补充一点,说话时要做到“目空一切”,就是不要盯住某个人或某处,要做到“虚看”,这样才会集中注意力讲话。
以上是本人的实践经验,仅供参考。
这样啊,我来告诉你,回去打开电视机把声音关了自己对着里面的人说累计48小时以上就可以在1000人以上的会场没有任何的紧张感觉了!我就是这样训练出来的!
原因分析1.性格内向,喜欢独处,平时不喜欢与人交往,因此缺少伙伴,养成了怕羞、.
胆小,不合群的性格。在公共场合更感到自己的孤立无援。2.生活中过分依赖父母,缺乏自主能力,独立地面对新环境、大环境时心理紧张、恐惧。3.在学校中经常被老师、同伴忽视或遭受不友好的嘲笑
、歧视,在家庭中经常被指责、批评,慢慢学会封闭自己。4.在公共场合,对自己的求全责备。过高的期望反而是自己产生自卑心理,觉得自己在某些方面,如长相、衣着或交往能力等方面不如他人,对自己缺乏信心。B.
解决策略1.增强自信。学会珍爱自我,不抱怨自己,喜欢上自己,
并且学会自我肯定、自我赞许,坚定自己的信心和决心。要敢于进行任何新的尝试,接受新的挑战,适应新的环境,不可固步自封。
如果在自己身上已经存在着弱点,就应该有决心和信心向自己发出挑战。挑战自我,要战胜身上的软弱。树立渐进式的目标使自己逐步变成强者。
2.平时多与人交往,多参加集体活动。乐于帮助别人、主动为集体服务,使自己置身于集体、同学中,进一步感受自己的价值,培养自己开朗、乐观的心理品质。
3.提出合理期望。对自我有一个客观的评价,正确地分析自己的优势与不足。据此提出适合自己的合理期望,不要事事想成,也不要每一事都要求完美,让自己以放松的心态置身于公共场合。
4.建立支持系统
。如果认为自己在公共场合会紧张、胆怯,那么事先要建立
相互支持系统。它可为你在挫折时提供良好的情感支持,而减少孤独或紧张。你的亲友、同学、同事、邻里都可成为你的支持者。在这个人际圈当中,你要得到别人帮助,就先要多去关心别人,而且关心别人还会使你有一种美好的感受。
5.走出自我封闭
只要加强自信,正视现实,就会逐步迈出自己编织的小圈子。走出去,做你喜欢的一切,你将发现外面的世界的确很精彩,你的紧张、烦恼也将随风消散。C.
推荐阅读名言笑是力量,爽朗的笑声不但会产生力量,而且会使你增加自信。"宠辱不惊,看庭前花开花落去留无意,望天上云卷云舒。"
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